Ioga

O conceito de "yoga" veio da cultura indiana e é uma combinação de práticas espirituais, físicas e mentais. No Ocidente, o interesse por essas práticas apareceu pela primeira vez no final do século XIX.

Foi praticado mesmo na Rússia. As pessoas confiam nos mitos sobre yoga, que consideraremos abaixo.

Yoga é uma verdadeira tradição indiana. Esse mito pode ser desmascarado com fatos simples e comprovados. Enormes estátuas e esculturas em pedra foram encontradas nas Américas que retratam claramente os elementos clássicos do hatha yoga. E eles apareceram muito antes da chegada dos europeus aqui. O sul da Colômbia é especialmente famoso por essas criações. Mas a Índia está longe daqui. Estudando os mitos e lendas históricas de diferentes povos, pode-se convencer que o ensino já estava espalhado há muito tempo no território do Egito, Oriente Médio, Rússia e Europa. Eles até dizem que o yoga foi inventado pelos eslavos em geral, e agora apenas compreendemos a prática esquecida perdida por nossos ancestrais. No entanto, não se deve descartar o mérito da Índia, onde pelo menos o yoga sobreviveu, conseguiu cristalizar sua essência e formalizar seu caráter sistêmico.

Na verdade, o yoga é uma seita. Para entender do que se trata, vamos ver o que são realmente as seitas. Esta organização religiosa se opõe aos credos clássicos. Seitas são anti-sistemas negativos à vida que criam atitudes negativas em uma pessoa. O yoga não é uma religião, não pode ser comparado com seitas. Pelo contrário, todo mundo que pratica ioga se torna mais decidido, positivo e alegre. Afinal, essas técnicas permitem alcançar a liberdade interior e um senso de unidade com o mundo. O yoga não está empenhado em se opor às normas aceitas, simplesmente ajuda a pessoa a se complementar, a se sentir mais efetivamente na sociedade, a ser libertada.

Yoga é uma religião. De fato, este sistema não é de todo religioso, mas espiritual, destinado não a adorar algum ser supremo, mas a auto-aperfeiçoamento. O yoga é ocupado por ateus, budistas, muçulmanos e cristãos. Esses exercícios não impõem nenhuma crença religiosa e não requerem preferência. Pelo contrário, o yoga torna a mente clara, ajudando uma pessoa a analisar suas ações e desejos, refletir, questionar pontos de vista impostos de fora e estudar a realidade. Muitos até acreditam que o yoga está muito mais próximo da ciência do que da religião. Afinal, esse ensino foi criado pelos rishis, os antigos sábios. Por tentativa e erro, pesquisa e observação, eles aprenderam os exercícios que melhoram o corpo e a mente humanos, ajudam a crescer espiritualmente e a se harmonizar com o mundo. Graças a essa ciência antiga, uma pessoa aprende a ir além de suas capacidades físicas e limites sociais e encontrar sua verdadeira essência. A figura central no ensino é o próprio homem, não a divindade.

Para praticar yoga, você deve ser vegetariano. De fato, o yoga não requer nada do praticante e não lhe impõe. Existem apenas algumas recomendações relacionadas à nutrição. Eles permitem que você alcance rapidamente o sucesso prático, aumente a eficácia das aulas. O yoga tem uma atitude negativa em relação a intoxicantes e substâncias alcoólicas. Afinal, eles reduzem a consciência, traços de personalidade maçantes, consumindo energia em vez de atividade. Uma pessoa fica deprimida e apática, o que é contrário à própria essência do yoga. E seus estudos levam uma pessoa a energia ou inteligência. Comer carne ou alimentos vegetais aqui retrocede em planos secundários. Se uma pessoa, enquanto pratica ioga, decide desistir de carne, isso deve ser feito não à custa de esforços voluntários e porque "é necessário". Você apenas tem que ouvir as necessidades do seu corpo. E se você se aprofundar nas fontes primárias, poderá descobrir que os sábios antigos geralmente não aconselham o uso excessivo de vegetais, considerando o vegetarianismo indesejável. De fato, a nutrição de uma pessoa que pratica ioga deve ser simplesmente equilibrada, com todos os oligoelementos e vitaminas necessários. Uma condição importante é brilhar com moderação.

Yoga é um complexo de estrias. Muitas pessoas pensam nesses exercícios como alongamentos constantes. De fato, bons professores dizem imediatamente que há mais do que isso. Mesmo o desenvolvimento da máxima flexibilidade não era o objetivo original do yoga. Enquanto isso, o desejo de melhorar seu corpo dessa maneira gera acrobatas, não pensadores. O alongamento dos ligamentos é importante porque eles protegem as articulações de lesões. Mas é por isso que você deve saber quando parar. Afinal, uma pessoa super flexível perde essa proteção. A tensão máxima provoca lágrimas. Embora o yoga seja considerado seguro, muitas vezes é mal interpretado por muitos instrutores durante a competição. Como resultado, a falta de conhecimento leva a lesões. Yoga é um conjunto de exercícios para fortalecer e relaxar o corpo. A inclusão do alongamento justifica-se porque é a melhor maneira de relaxar um músculo. Mas o objetivo do conjunto de exercícios não é o alongamento em si, mas o relaxamento muscular e o trabalho subsequente com respiração e atenção.

Os iogues sabem como parar o coração, jogar as pernas sobre a cabeça e dormir nas unhas. Este é um mito de ioga muito bonito, mas também engraçado. De fato, há alguma lógica nisso. Afinal, o yoga realmente ajuda a ganhar algum controle sobre o corpo para melhor entendê-lo e controlá-lo. No entanto, serão necessários muitos anos de exercício para aprender a se controlar o máximo possível. Mas a demonstração de tais resultados não é de todo o propósito das aulas, mas algo que a acompanha.

Yoga envolve a separação de uma pessoa da sociedade. Pelo contrário, o yoga de todas as formas possíveis não aceita escapar de problemas ou se retirar da sociedade. Se a prática estiver correta, uma pessoa terá muita energia. Pode e deve ser investido em quaisquer assuntos e projetos da vida, o melhor de tudo no desenvolvimento e realização de si mesmo. Não é por acaso que a maioria das pessoas que praticam ioga são pessoas socialmente bem-sucedidas com famílias felizes. Yoga dá felicidade às pessoas, ajuda a aproveitar a vida, inclusive por meio de atividades sociais.

Yoga é ginástica corporal. Ninguém nega a presença de aspectos fisiológicos no yoga. O que é na realidade - asanas. É por isso que muitas pessoas pensam que o yoga é na verdade apenas ginástica indiana. Se alguém tenta ficar de cabeça para baixo ou torcer o corpo - ele é um iogue! Mas, neste caso, há um truque visual. Asanas são uma manifestação externa do ensino, mas ainda existem muitos internos que estão ocultos à primeira vista. Articulações flexíveis podem ser desfrutadas por acrobatas ou dançarinos devido à sua profissão. Eles podem facilmente tomar qualquer asana, só que eles não se tornam iogues. Pelo contrário, é ainda mais difícil treiná-los - o corpo já está pronto, mas a consciência não está. É por isso que exercícios competentes envolvem não apenas o desempenho externo dos asanas, mas também o que uma pessoa tem por dentro neste momento.

Yoga acelera processos metabólicos no corpo. De fato, tudo é exatamente o oposto - o exercício não apenas não acelera o metabolismo, mas às vezes até o retarda. Houve estudos que mostraram que durante o treinamento de ioga, o metabolismo diminui em 15%. Isso se deve ao fato de o sistema estar relaxando, o que também diminui a atividade do sistema nervoso simpático. Outros estudos realizados em 2007 mostraram que aqueles que participaram de aulas de ioga elementar não aceleraram sua frequência cardíaca ou apenas aceleraram 15 batimentos por minuto. Para quem realiza exercícios mais avançados, o ritmo foi acelerado em apenas 30 batidas. Mas o pulso aumenta exatamente da mesma maneira se você aspirar o apartamento ou andar com o cachorro.

Você pode perder peso através do yoga. O fato de o metabolismo estar diminuindo não significa de modo algum o rápido ganho de peso que se aproxima. Em geral, a perda de peso é geralmente impossível sem queima intensa de calorias. E ao fazer yoga, as calorias são consumidas tão mínimas que é difícil levar em conta como uma maneira de perder peso. E os lendários iogues finos e murchos, como estão representados nas fotos, tornaram-se assim devido a muitos anos de adesão a uma dieta restrita. Em 2005 e 2007, foram realizados dois estudos independentes que examinaram a taxa metabólica em praticantes de ioga. Descobriu-se que nas aulas as pessoas queimavam apenas 2-3 calorias por minuto, ou 105-145 calorias por hora. As pessoas gastam a mesma quantidade de energia apenas andando pela loja. E em estado de repouso, o corpo geralmente queima de 1 a 1,5 calorias por minuto.

O yoga é absolutamente seguro, até as crianças podem fazê-lo. De fato, os especialistas dizem que o yoga é apenas uma ferramenta. Se usado incorretamente, você sempre pode quebrar alguma coisa. Portanto, o yoga é repleto de lesões e consequências negativas. Acontece que os riscos, como a dignidade, excedem em muito as expectativas das pessoas comuns. Por falar em efeitos colaterais, podemos mencionar dores nas costas e fraturas ósseas finas, lesões de Aquiles, costelas quebradas, sangramento interno, até um derrame. Alguns praticantes reclamaram que os exercícios de hatha yoga levavam a problemas digestivos. Então você deve ter cuidado com o yoga. Primeiro de tudo, você precisa fazer as transições de uma pose para outra o mais suave e lenta possível. O acidente vascular cerebral pode ocorrer devido à rotação do pescoço tenso e depois de girar a cabeça quando a pessoa olha para cima. Yoga quente também é perigoso quando as aulas são realizadas em condições de alta umidade e temperatura.

Para praticar yoga, é preciso inicialmente ser flexível. Ao atrair os recém-chegados ao treinamento, os instrutores demonstram as maravilhas da flexibilidade. Isso pode chocar as pessoas comuns. No entanto, as pessoas veem que nem possuem essas habilidades, o que significa que não serão capazes de alcançar esse resultado. Então, parece que o yoga não é para eles. De fato, a flexibilidade não é importante aqui. As aulas visam o auto-aperfeiçoamento e a união com Deus. Mesmo quem realiza os asanas mais simples pode se tornar um grande filósofo que entendeu a essência da vida. Para penetrar nos segredos do universo, não é necessário rasgar suas articulações e ligamentos. A flexibilidade melhorará gradualmente conforme o corpo permitir. E todo mundo tem a chance de se realizar no yoga, independentemente da idade, flexibilidade e saúde.

Yoga não é adequado para idosos. Como já mencionado, você pode praticar yoga em qualquer idade. É muito melhor do que descansar no sofá. Naturalmente, precauções devem ser tomadas. Um exemplo clássico é o grande professor Iyengar, que começou a ensinar ioga para a rainha da Bélgica. Mas Sua Majestade já tinha 84 anos na época. Curiosamente, ela certamente queria fazer uma tenda de cabeça. Mas este exercício também não é seguro para os jovens! E a rainha conseguiu fazê-lo mesmo em uma idade tão respeitável. Então, como você pode dizer depois que apenas os jovens precisam de ioga? Além disso, os exercícios ensinam não apenas asanas, mas também meditação, concentração, mantras, mudras.

O sucesso no yoga só é possível se você começar a praticar desde a infância. Quando uma criança começa a praticar ioga cedo, é bom. Afinal, ele já está começando a estabelecer uma base poderosa para seu corpo saudável e sua forte psique. Mas na história existem muitos exemplos de como as pessoas começaram a praticar yoga na velhice, ou levando em consideração lesões ou deficiências físicas, alcançando sucesso. Vamos lembrar a rainha belga acima mencionada.

Graças às aulas de ioga, as pessoas podem parecer muito mais jovens do que a idade. De fato, é um exagero pensar assim. Qualquer pessoa saudável e em forma parecerá mais jovem, independentemente do tipo de ginástica que pratique. Mas não acontece que um guru de ioga aos oitenta pareça trinta. Este é um conto de fadas ou uma exceção única que enfatiza apenas a regra. Poucos iogues parecem melhores do que seus colegas que não estão envolvidos nesse programa. E entre nós há muitos que parecem mais jovens do que a idade, o que é devido ao estado do arco. E o yoga geralmente não tem nada a ver com isso. Essas pessoas estão unidas por uma sede de vida, fazendo o que amam. Eles apenas sabem como aproveitar tudo o que os rodeia. Não é à toa que eles dizem que as pessoas começam a envelhecer quando perdem a alegria na vida.

Se você pratica ioga, pode viver até os cem anos de idade. De fato, existem poucos casos e não devem ser associados diretamente às classes. Os fígados longos geralmente são aldeões que nunca ouviram falar da nova ioga. E para viver muito tempo em uma metrópole barulhenta e suja, é preciso ser feliz e apaixonado por algo incomum.

O yoga permite alcançar a iluminação espiritual ao longo do tempo. É frequentemente escrito em livros de ioga que a prática longa e persistente da ioga ajuda a alcançar a iluminação. No entanto, o estado do corpo não pode ser ignorado. Qualquer prática de bem-estar, se praticada com seriedade, limpará o cérebro. Na prática, todos os famosos gurus, professores e iogues continuam vivendo com suas fraquezas e deficiências. Eles não encontraram iluminação ou harmonia espiritual. Mas se, ao longo de mil anos de história, poucas pessoas realmente adquiriram um significado mais alto, então qual é o significado geral do yoga? Ela não dá juventude e longevidade, ela não revela os segredos da vida ... Você só precisa tratar o yoga como uma ginástica antiga e até um pouco ultrapassada, e não procurar uma panacéia e um conhecimento secreto nela. Devemos tirar o melhor do yoga, quem disse que as conquistas dos antepassados ​​não podem ser úteis? Mas você pode recusar muito sem perder tempo aguardando os resultados.

Yoga é apenas para mulheres. De fato, não apenas as mulheres, mas em geral todas as pessoas procuram harmonia e tranquilidade, sonham em viver mais e mais felizes. O yoga pode oferecer algo para os interessados ​​em desenvolvimento espiritual e físico. E essa ocupação não tem apego sexual, destacando apenas mulheres ou exclusivamente homens. Muitos representantes da metade forte praticam ioga regularmente, incluindo atletas. Essas pessoas perceberam por si mesmas que esses exercícios as ajudam na vida. Os homens vêm ao centro de yoga para praticar, tanto em aulas para iniciantes quanto em níveis mais avançados. A prática ajuda a se livrar da rigidez do corpo, aliviar dores nas costas e no pescoço, melhorar o sono e se livrar do estresse.

Dado o ritmo moderno da vida, é difícil praticar plenamente o yoga. Poucos de nós, tendo muito trabalho, responsabilidades familiares e parte social da vida, dedicamos três horas de asanas, duas horas de pranayama todos os dias, encontrando tempo também para meditação. De fato, isso não é necessário, porque o yoga é projetado para ajudar a melhorar nossas vidas. E muitos estão tentando quebrar seu estilo de vida para encontrar um lugar para se exercitar. Como resultado, é gerado um tipo de culto, no qual as pessoas acreditam e arrastam outras pessoas.A prática do yoga prevê o cumprimento de suas funções de acordo com o nível de desenvolvimento. Qualquer forma de atividade é adequada para isso. A imersão na prática e no trabalho com o corpo ocupa um lugar importante na vida de uma pessoa, e muitos sistemas que são adaptados especificamente ao ritmo frenético da vida moderna, nossa mentalidade e até nossa estrutura do sistema músculo-esquelético ajudarão nisso. Existem práticas baseadas em yoga que permitem alcançar a máxima eficiência com um mínimo de tempo.

Quem pratica ioga se torna insano e inadequado. De fato, você pode ver que os praticantes de ioga em determinado momento começam a se destacar em seu ambiente. Eles se tornam não como todos os outros. Mas esse recurso não é uma forma de comportamento negativo, é apenas que uma pessoa revela seu potencial intelectual e se comporta de maneira mais constante. Ele não acreditará nas propagandas de chips e cola, para ele coisas caras não serão uma medida de prestígio, e uma educação de elite não significará perfeição espiritual. Mas isso é inadequado ou é o mais alto grau de adequação?

Qualquer um pode ensinar yoga. Parece que após um longo curso de estudo você pode ensinar a si mesmo. De qualquer forma, existe conhecimento teórico suficiente nos livros, a flexibilidade não é necessária. De fato, este não é o caso. Para se tornar um professor de yoga, você precisa fazer um curso especial, e a prática deve durar vários anos, intercalada com meditação e crescimento espiritual.

Nas aulas de ioga, você não pode ficar sem dor. Você não deve igualar yoga e dor. No início da prática, quando uma pessoa se depara apenas com o fato de músculos e ligamentos encurtados, além de pouca mobilidade articular, por algum tempo, ela realmente terá que suportar a dor. Mas a entrada gradual no ritmo das aulas traduzirá sensações dolorosas em simplesmente desagradáveis ​​e, em seguida, o alongamento em geral começará a dar um prazer específico. Algo assim é experimentado por uma pessoa que fica sentada na frente de um computador por um longo tempo e depois começa a se esticar docemente. Neste momento, o corpo sente uma espécie de "alegria muscular" que aparece devido ao relaxamento e alongamento dos músculos previamente tensos e imobilizados. No yoga, existe um termo como "limiar da dor". Você não deve atravessá-lo. E um dos aspectos da maestria é estar constantemente na zona de conforto interior. É igualmente importante sentir seu corpo para se proteger de sobrecargas e lesões. A técnica correta para realizar asanas é impossível sem o aquecimento inicial e o aquecimento dos músculos, a entrada e saída correta das poses. Uma pessoa aprende a dar tempo ao seu corpo para se adaptar, para dosar a carga. Se a prática permanecer dolorosa, é necessário procurar as razões para isso ou outra abordagem ou alterar a metodologia. Isso não é culpa do yoga, mas o próprio homem.

Yoga é muito difícil de aprender e dominar. As pessoas aprendem línguas estrangeiras e mais de uma. Não é mais difícil? O yoga pode rapidamente se tornar simples e direto de algo exótico e misterioso. Para fazer isso, você precisa entender a linguagem dela - asanas, métodos de relaxamento, concentração, atenção e respiração. No total, você terá que aprender sobre vinte dos conceitos e termos mais importantes, e ficará claro o que geralmente é discutido na sala de aula. O yoga prático trabalha com respiração e mente. Os iniciantes não precisam conhecer perfeitamente o Yoga Sutras ou o Bhagavad Gita. E a educação médica não é necessária para um conhecimento preciso da anatomia. As pessoas simplesmente aprendem a usar correta e conscientemente o que já têm desde o nascimento. Mente e corpo são transformados em instrumentos perfeitos, revelando novas facetas da vida e abrindo novas possibilidades.

Yoga é bom para a gravidez. A gravidez é um momento responsável. Exercício durante este período tem muitas contra-indicações. É melhor entender do que o corpo é capaz, no entanto, com base na experiência prática anterior, que era antes mesmo da gravidez. Caso contrário, há um grande risco de se machucar. Para que o yoga seja realmente útil durante a gravidez, é melhor ter alguns anos de experiência e já dominar as técnicas. Seria um erro começar a fazer yoga, sair de licença de maternidade com os pensamentos de que finalmente há tempo livre. Essa abordagem não será apenas inútil, mas também será simplesmente perigosa.

Há um yoga especial para mulheres grávidas. É triste dizer, mas as mulheres grávidas são a categoria de consumidor mais lucrativa e crédula. Toda uma indústria de serviços e bens foi criada especialmente para eles. Isso não é surpreendente, porque qualquer mulher se esforça para fazer o máximo que depende dela para manter a saúde do feto. As mesmas aulas de ioga oferecidas às mulheres grávidas não são diferentes das aulas de qualquer outro estado do corpo. Uma emenda é simplesmente feita para as características individuais do organismo e sentimentos pessoais. Mas todo instrutor sabe o que é e o que exatamente uma mulher sente durante os exercícios? De fato, essa ioga não é muito diferente do complexo de exercícios de fisioterapia oferecidos pelos centros femininos.

Yoga é muito caro. Primeiro de tudo, o preço dos tapetes e tapetes de ioga assusta. No entanto, as amostras mais caras não são as melhores. O formulário para yoga geralmente é escolhido levando em consideração a conveniência, a marca não desempenha nenhum papel aqui. É melhor escolher aulas em centros especializados de ioga, onde custarão menos do que em uma academia. Muitos, com o tempo, geralmente mudam para práticas domésticas independentes, geralmente gratuitas. Aulas individuais e em grupo são vistas por muitos como apenas o primeiro passo.

Yoga faz mal à sua vida sexual. De fato, esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos pélvicos e ensinam a controlá-los melhor. Isso aumentará a duração e a gravidade do orgasmo, além de proporcionar mais prazer ao parceiro. O yoga remove a rigidez do corpo e o excesso de tensão muscular. Também se sabe que o humor é importante para o sexo. Quanto mais uma pessoa se sente cansada e chateada, menos sexo e prazer em sua vida serão. Yoga pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse diário. O exercício ajustará o corpo e o cérebro para o prazer sensorial. Acredita-se que, após alguns meses de exercícios regulares, os benefícios do yoga começarão a afetar positivamente a vida íntima de uma pessoa.


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