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Sucesso

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Desde os dias de Dale Carnegie, os manuais psicológicos têm sido imensamente populares, mas, infelizmente, são muito menos práticos do que prometem. Algumas teses com as quais os gurus modernos da psicologia pop tratam seus leitores estão em contradição direta não apenas com dados de pesquisas científicas, mas também com as leis de Murphy, e não contribuem muito para, mas dificultam o auto-aperfeiçoamento e a conquista do sucesso na vida. Considere alguns dos mitos da psicologia pop moderna, que muitos são levados acriticamente à fé.

Para ter sucesso em atingir uma meta, ela deve ser visualizada, o mais vividamente possível. A visualização - a criação de imagens da realidade desejada na imaginação - é um dos tópicos mais modernos da psicologia pop nos últimos anos. Os primeiros dados sobre a eficácia da visualização do resultado esperado foram obtidos no campo da psicologia do esporte e posteriormente foram divulgados às pressas para conquistas em todas as áreas. Ao mesmo tempo, esquece-se que, no caso de competições esportivas, estamos falando de atletas que, durante todo o curso de treinamentos longos, alcançaram automatismo absoluto na execução de toda a sequência de movimentos necessários para obter um resultado; decisivo para eles é a intensidade ou precisão desses movimentos. Nesses casos, a antecipação visual do alcance das metas às vezes leva a um melhor desempenho atlético. Em todas as outras áreas, especialmente no planejamento de carreira, construindo uma estratégia geral para o caminho da vida - a visualização não apenas não traz o resultado desejado, mas pode levar ao contrário. Também é óbvio: quando se trata de não jogar a bola em uma cesta de basquete, mas de algumas tarefas mais complexas da vida, uma antecipação detalhada do resultado é sempre uma ilusão. Nada na vida acontece exatamente da maneira que antecipamos. Portanto, mesmo tendo atingido seu objetivo, uma pessoa ainda corre o risco de ficar insatisfeita, algo certamente não acontecerá exatamente como se sonhava.

Recomendações. Você deve ter um objetivo à sua frente, mas admirá-lo até que seja alcançado é claramente prematuro. O foco deve estar principalmente nos meios para alcançá-lo. O sucesso não é impulsionado pela fantasia, mas pelo planejamento. Além disso, o plano é um sonho, detalhado e escrupulosamente próximo da realidade.

Restringir seus sentimentos é errado e prejudicial. Dirigidos para as profundezas da alma, eles levam a um estresse emocional, repleto de colapso. Portanto, quaisquer sentimentos, positivos e negativos, devem ser expressos abertamente. Se expressar sua frustração ou raiva é inaceitável por razões morais, elas devem ser derramadas sobre um objeto inanimado, por exemplo, batendo em um travesseiro. Vários anos atrás, a experiência exótica dos gerentes japoneses ganhou grande popularidade. Nos vestiários de algumas empresas industriais, foram instalados bonecos de borracha dos patrões, como sacos de pancadas, que os trabalhadores podiam bater com varas de bambu, aparentemente para aliviar a tensão emocional e liberar a hostilidade acumulada em relação aos chefes. Muito tempo se passou desde então, mas nada foi relatado sobre a eficácia psicológica dessa inovação. Parece que permaneceu um episódio curioso sem consequências sérias. No entanto, numerosos manuais sobre auto-regulação emocional ainda se referem a ele hoje, exortando os leitores a não "se controlar", mas, pelo contrário, a não restringir suas emoções. No entanto, deslocar a raiva para um objeto inanimado não reduz o estresse, mas o contrário. Qualquer pessoa razoável, exalando sua raiva dessa maneira, percebe que a verdadeira fonte de irritação permaneceu invulnerável, e isso irrita ainda mais. Além disso, se uma pessoa espera se acalmar com o procedimento, mas isso não ocorre, isso apenas aumenta o aborrecimento.

Recomendações. Qualquer atividade física ajuda a liberar o estresse emocional, mas apenas se não estiver associado a ações agressivas, é até brincadeira. Em um estado de estresse psicológico, é útil mudar para exercícios atléticos, corrida, caminhada etc. Além disso, é útil se distrair da fonte de estresse e se concentrar em algo não relacionado a ela - ouvir música, ler um livro etc. Além disso, não há nada de errado em restringir suas emoções. Pelo contrário, a capacidade de se controlar e expressar os sentimentos de acordo com a situação deve ser conscientemente cultivada em si mesma. O resultado é paz de espírito e comunicação completa, mais bem-sucedida do que com a expressão espontânea de qualquer sentimento.

Se você estiver de mau humor, se sentirá melhor mudando seus pensamentos para algo agradável. Os resultados da pesquisa psicológica mostram que, quando estamos deprimidos, ou seja, precisamente quando precisamos de uma mudança de humor, nossa mente é completamente incapaz de implementá-la intencionalmente. Quando estamos preocupados com nossos problemas, isso significa que eles nos apossaram completamente, tanto que nos falta a força mental para suprimir experiências negativas. E, tentando enganar a nós mesmos, causando novos sentimentos, apenas fortalecemos aqueles que já nos possuem.

Recomendações. A depressão emocional é mais fácil de superar quando você procura ajuda e apoio de outras pessoas. Compartilhe suas preocupações com um amigo ou parente, um padre ou psicólogo - qualquer pessoa que possa ajudá-lo a mudar para outros pensamentos. ” É útil apenas ir aonde as pessoas se divertem - a um concerto, a um parque, a visitar. E, finalmente, se você antecipar uma situação que lhe causará pesar, tente evocar pensamentos sobre coisas agradáveis ​​em sua mente com antecedência - eventos alegres do passado ou sonhos do futuro. O desgosto antecipado não será fácil de suplantar o bom humor assim alcançado.

Estendendo a mão para nós mesmos com encorajamento e encorajamento, e elogiando a nós mesmos, podemos aumentar nossa auto-estima. Muitos guias populares de auto-ajuda contêm conselhos semelhantes: não se cansa de se encorajar com elogios; além disso, encha sua casa, carro, local de trabalho com minipôster com slogans de aprovação "Muito bem!", "Boa menina!" etc. Quando o olhar constantemente se concentra em tais estímulos, ostensivamente melhora o humor e aumenta a motivação. A auto-aprovação é realmente capaz de aumentar um pouco a auto-estima, mas apenas para aqueles que já a possuem suficientemente alto. Além disso, os benefícios disso são altamente questionáveis. Pessoas com baixa auto-estima não levam a sério vários slogans pseudo-positivos endereçados a si mesmos, porque, em princípio, não estão acostumados a confiar em seus próprios julgamentos positivos. Pior, nos merecidos elogios, do ponto de vista deles, eles ouvem um tom zombeteiro, e isso não eleva o humor, mas o oposto.

Recomendações. A auto-estima de uma pessoa não se desenvolve da noite para o dia, mas ao longo de toda a sua vida, e é ingênuo tentar reconstruí-la rapidamente, pendurando adesivos encorajadores pela casa. Além disso, geralmente é extremamente difícil fazer isso sozinho. Isso requer o apoio de outras pessoas. Aprecie a comunicação com aqueles a quem você é agradável e atraente, que está pronto para estimular o crescimento da sua auto-estima. A aprovação deles é muito mais importante do que qualquer auto-elogio. E tente minimizar a comunicação com aqueles que ameaçam abalar sua auto-estima com a hostilidade deles. É impossível agradar a todos, agradar a todos e a todos, mas, na maioria dos casos, está ao nosso alcance escolher com quem lidamos e cujos julgamentos devemos ouvir.

Baixa auto-estima é um grande obstáculo ao sucesso na vida. Portanto, ele deve ser aumentado de todas as formas possíveis, tanto por auto-persuasão, como com a ajuda de todos os tipos de procedimentos de treinamento. Muitos anos atrás, o destacado psicólogo americano William James desenvolveu uma fórmula segundo a qual a auto-estima de uma pessoa pode ser representada como uma fração, cujo numerador são suas realizações reais e o denominador são suas ambições e aspirações. Em outras palavras, a maneira mais confiável de aumentar a auto-estima (melhor do que ninguém propôs no século passado), por um lado, não é superestimar suas reivindicações, por outro, para obter sucesso real e tangível. Se, figurativamente falando, colocar a carroça na frente do cavalo, ou seja, cultivar alta auto-estima na ausência de sucesso real, e mesmo no contexto de ambições superestimadas, esse é o caminho, não tanto para o bem-estar como na direção oposta - para a depressão e a neurose. James, que entrou na história da psicologia mais como pensador do que pesquisador, com seus julgamentos apenas esboçou muitas direções das pesquisas psicológicas subsequentes. Com base em suas idéias, os psicólogos do século XX conduziram muitos experimentos e observações interessantes sobre autoconsciência e autoestima. E eles estabeleceram: a auto-estima de uma pessoa começa a se formar desde cedo, e principalmente sob a influência de avaliações externas, ou seja, aquelas que são dadas a uma pessoa pelas pessoas ao seu redor (primeiro, pais e educadores, depois camaradas e colegas). Quando essas avaliações não se baseiam em mérito e dignidade reais, é possível formar alta auto-estima, mas, nesse caso, tem um caráter neurótico e geralmente assume a forma de narcisismo arrogante e desprezo (às vezes muito agressivo) em relação aos outros. É claro que essa posição não contribui para o estabelecimento de relacionamentos com as pessoas. Cedo ou tarde, uma pessoa se torna pária. Isso pode ser chamado de sucesso na vida? Pessoas com alta auto-estima são muito mais inclinadas a aderir a pontos de vista racistas e também são mais agressivas, geralmente levando a ações violentas ilegais. Aqueles que se consideram dignos de todos os tipos de benefícios geralmente estão prontos para alcançá-los à custa de outros, por qualquer meio, inclusive inescrupulosos e até ilegais. E esse caminho não leva às alturas do sucesso na vida, mas ao isolamento social, às vezes no sentido mais literal, atrás das grades da prisão.

Recomendações. As desvantagens da baixa auto-estima são óbvias e inegáveis, e seria errado instar as pessoas a se auto-depreciarem. Dizem corretamente: "Se você não se valorizar muito, o mundo não oferecerá mais um centavo". Uma pessoa que não se ama, assim, involuntariamente, provoca uma atitude semelhante dos outros. Mas acontece que a autoestima irrealisticamente superestimada está repleta de problemas. O ideal, como na maioria dos casos semelhantes, é a "média de ouro" - auto-estima moderada e adequada, proporcional a méritos e realizações reais. Em vez de se irritar excessivamente com a complacência, você precisa estar sobriamente consciente de seus pontos fortes e fracos, a fim de cultivar razoavelmente o primeiro e compensar o segundo. Devemos lembrar: o respeito próprio, não apoiado pelo respeito dos outros, é como uma bolha de sabão, brilhante por fora, mas vazia por dentro, que, além disso, mais cedo ou mais tarde explode. E não devemos nos preocupar em inflar essa bolha, mas em obter aprovação daqueles cujas opiniões valorizamos. É claro que para isso é necessário demonstrar seus méritos na prática. E então uma auto-estima adequada e saudável será formada não a partir de emoções, mas de fatos.

É necessário cultivar uma atitude otimista em relação à vida, já que o pessimismo impede a conquista do sucesso e mergulha a pessoa no abismo dos problemas. O chamado pensamento positivo reinou na sociedade ocidental graças aos esforços combinados de Hollywood, televisão, músicas populares e livros que dizem como ajudar a si mesmo: "Tudo vai dar certo! Todos os problemas podem ser resolvidos! Seja otimista e terá sucesso!" O otimismo é a chave para o sucesso, a prosperidade e a saúde invencível. Esperar o melhor e não desanimar é o tema na maioria dos guias hoje. Os psicólogos modernos concluem que a obsessão por positividade e otimismo foi longe demais. Obviamente, o otimismo tem suas vantagens, mas também há muitas desvantagens. Uma visão unilateral do mundo e de si mesmo não dá à pessoa uma imagem real do que está acontecendo. Confessando, uma pessoa quer ou não vive apenas por hoje, sem pensar nas consequências de suas próprias ações e de outras pessoas. Descuido e egoísmo são os primeiros frutos do otimismo impensado. Um colapso imprevisto de esperanças e uma decepção severa também são frutos do otimismo. Toda pessoa na vida precisa de uma parte do pessimismo, para não se gabar demais e olhar as coisas sobriamente. Não vamos esquecer que "o copo pode estar não apenas meio cheio, mas também meio vazio". O pessimismo defensivo é tão eficaz quanto o otimismo estratégico, que força uma pessoa a evitar cuidadosamente pensar em coisas ruins e, em alguns aspectos, o pessimismo tem um efeito ainda melhor. Reflexões sobre interferência permitirão que você abraça mais completamente o assunto, veja todos os seus lados e, assim, desperte a imaginação. Um dos experimentos psicológicos especialmente preparados envolveu aqueles que, por sua natureza, podiam ser classificados como otimistas estratégicos e aqueles que eram propensos ao pessimismo defensivo. Todos os participantes foram divididos em três grupos sem seleção preliminar. Cada um tinha que jogar dardos em um alvo. Alguém foi convidado a imaginar muitos obstáculos e inventar maneiras de superá-los. Outro tinha que pensar que tudo iria correr bem e que os membros desse grupo demonstrariam o pico da perfeição. O terceiro grupo foi instruído a não pensar em nada, mas a nadar mentalmente e tomar sol na praia. Uma vez em seu elemento habitual, isto é, imaginando vários problemas, os pessimistas mostraram resultados brilhantes. Eles pioraram quando tentaram se imaginar campeões invencíveis e muito mal quando, como otimistas estratégicos, tentaram não pensar em nada. Os otimistas, por outro lado, obtiveram os melhores resultados depois de "relaxar na praia" e o pior - depois de tentar se imaginar como pessimistas e começaram a pensar em possíveis obstáculos e dificuldades para concluir a tarefa. Otimismo e pessimismo se tornam uma segunda natureza para todos, enraizados na educação e, aparentemente, em uma predisposição inata. Mas o mais importante é que, ao resolver certos problemas, cuja estrutura é semelhante à que foi feita no experimento, o pessimismo defensivo, se é natural para uma pessoa, acabou sendo pior que o otimismo estratégico. O fato de o otimismo e o pessimismo estarem associados ao tipo de temperamento já era conhecido por Aristóteles, embora, como se descobriu mais tarde, essas conexões não sejam tão simples quanto parece, e seria ingênuo argumentar que um melancólico não pode ser otimista e uma pessoa sangüínea não pode ser pessimista. O pessimismo e o otimismo podem, até certo ponto, ser característicos de uma cultura específica. A pesquisa psicológica nesta área está apenas começando, mas já foi provado, por exemplo, que os asiáticos que vivem nos Estados Unidos são mais pessimistas do que os caucasianos. Acredita-se amplamente que uma visão pessimista das coisas deve ser prejudicial à saúde e que sorrir é mais benéfico do que franzir a testa. No entanto, na prática, verificou-se que isso nem sempre é verdade.Os voluntários, selecionados aleatoriamente, foram convidados a relembrar os eventos mais trágicos de suas vidas, refletir sobre eles por vários dias e depois descrevê-los em detalhes na forma de pequenos ensaios. O que foi surpreendente não foi que as memórias dolorosas não afetaram negativamente os indicadores de saúde dos sujeitos, mas que todos se sentiram melhor depois disso, e esse sentimento durou cerca de quatro meses após a conclusão do experimento. Aqui é apropriado comparar esses resultados com o conhecido fenômeno da libertação daquele que oprime a alma com a ajuda da criatividade. Goethe e Hemingway falaram sobre criatividade como libertação. E Freud, de fato, quis dizer isso em seu raciocínio sobre a sublimação. Mas, por outro lado, qualquer sujeito pode ser chamado de criador se transferir suas memórias para o papel? Ele será libertado deles, como um escritor é libertado, incorporando o que o oprime em imagens e enredos? Além disso, não se deve cair numa certa ilusão e identificar o escritor com seus heróis, porque os motivos de suas obras podem não ter nada a ver com os acontecimentos de sua vida, mas se originam apenas na imaginação do escritor. No entanto, muitos psicólogos acreditam que liberar memórias dolorosas retornando a elas, compreender e escrever também é um tipo de criatividade, pelo menos - trabalho mental e experiência que exigem esforço. Os psicólogos também descobriram que mesmo pessoas nervosas, sobrecarregadas com várias preocupações e infortúnios, inclinadas a reclamar eternamente sobre o destino, reclamando constantemente de dor em todas as partes do corpo, visitam o médico com mais frequência do que seus colegas alegres e não morrem mais cedo que otimistas. Em outras palavras, mesmo o pessimismo profundo - não comportamental, não protetor, não construtivo, mas profundo e abrangente - não afeta a saúde. Um pessimista foi o filósofo alemão Schopenhauer, que, sem razão, acreditava que o sofrimento é a fonte de grandes ações, pois se multiplica dez vezes e faz com que se seja inventivo. Todo mundo conhece a frase de Napoleão, que ele proferiu quando lhe perguntaram qual é o principal segredo de sua estratégia: "Não devemos hesitar em nos envolver em uma batalha, e então veremos". Esse princípio é compartilhado pela maioria dos otimistas estratégicos. Mas lembre-se: esse princípio era bom para Marengo, para Austerlitz, mas acabou sendo inútil perto de Moscou, Leipzig e Waterloo.

Recomendações. Você não deve afastar, sem pensar, quaisquer medos e preocupações, porque muitas vezes eles servem para nós não tanto como obstáculos e restrições, mas como avisos. E a alegria constante é uma utopia inatingível. Aprenda a apreciar qualquer estado mental (especialmente porque a prevalência de um ou outro depende apenas da sua constituição psicofísica individual) e tire o máximo proveito disso.

Quanto maior a motivação para o sucesso, maior a probabilidade de sucesso. Na linguagem cotidiana, quanto mais forte o desejo de obter algo, melhor é. Em 1908, o famoso psicólogo americano R. Yerkes, juntamente com J. Dodson, montou um experimento relativamente simples que demonstrou a dependência da produtividade da atividade realizada no nível de motivação. A regularidade revelada foi chamada lei de Yerkes-Dodson, foi confirmada experimentalmente muitas vezes e reconhecida como um dos poucos fenômenos psicológicos objetivos e incontestáveis. Na verdade, existem duas leis. A essência do primeiro é a seguinte. À medida que a intensidade da motivação aumenta, a qualidade da atividade muda ao longo de uma curva em forma de sino: primeiro ela aumenta e, depois de passar pelo ponto dos indicadores mais altos de sucesso, diminui gradualmente. O nível de motivação em que a atividade é realizada com o maior êxito possível é chamado de ótimo de motivação. De acordo com a segunda lei de Yerkes-Dodson, quanto mais difícil for a atividade realizada para o sujeito, menor será o nível de motivação ideal. O próprio Yerkes sempre gravitava em direção ao antropomorfismo, não fazia diferenças fundamentais entre o comportamento de animais e humanos, via facilmente analogias que estavam longe de ser indiscutíveis. Às vezes isso parecia ingênuo, mas em relação à lei que ele descobriu, era absolutamente verdade. Um experimento repetido em humanos mostrou resultados semelhantes. As tarefas de quebra-cabeça foram usadas como material experimental, a recompensa monetária como incentivo motivador (a quantidade de recompensa por uma solução correta, a princípio insignificante, aumentou gradualmente para uma muito significativa). E foi isso que foi encontrado. Por uma vitória puramente simbólica, as pessoas trabalharam desleixadas e os resultados foram baixos. À medida que o prêmio crescia, o mesmo aumentava o entusiasmo; os resultados melhoraram em conformidade. No entanto, em um determinado momento, quando a possibilidade de ganhar alcançou uma magnitude considerável, o entusiasmo se transformou em emoção e os resultados das atividades diminuíram. Desse modo, a motivação fraca é insuficiente para o sucesso, mas a motivação excessiva é prejudicial, pois gera excitação e confusão desnecessárias.

Recomendações. Parece que os autores dos tutoriais de sucesso da vida popular não estão familiarizados com a psicologia. O slogan apresentado por eles "Concentre-se no objetivo desejado" não é totalmente preciso. Claro, você precisa ter um objetivo à sua frente, precisa se esforçar para alcançá-lo. Mas devemos ter em mente que a obsessão pelo propósito pode ser um desserviço. De acordo com a lei de Yerkes-Dodson, para alcançar o sucesso, é necessário um nível ótimo (ou, mais simplesmente, moderado, médio) de motivação, o excesso aqui é tão ruim quanto a falta.


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