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Inanição

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O jejum terapêutico refere-se a uma recusa voluntária por tempo limitado para comer para fins de saúde e cura. Pitágoras e Platão estavam em jejum, Hipócrates e Avicena recomendaram esse remédio a seus pacientes.

Na Rússia, os primeiros fundamentos científicos do método foram lançados no século XVIII. Hoje, a terapia de jejum é usada em clínicas e instituições em todo o mundo. Em geral, essa técnica é a principal para o combate ao excesso de peso. No entanto, na luta pela saúde através do jejum, vários mitos surgiram.

Para perder peso, você precisa passar fome ou fazer dieta. A prática mostra que, com essa técnica, você pode realmente se livrar de uma certa quantidade de quilogramas. No entanto, um retorno ao modo de vida usual e, mais importante, a nutrição retornará rapidamente a gordura à sua posição. A situação pode até piorar, porque o corpo parece receber uma experiência amarga que o levará a fazer mais reservas. O próximo jejum será atingido por uma resistência desesperada do corpo. Como resultado, após vários desses ciclos de luta consigo mesmo, será possível obter um resultado paradoxal - mesmo sentado na água sozinho, não se pode perder peso.

O principal inimigo do jejum é o apetite. Todo mundo sabe há muito tempo que comemos comida quando estamos com fome. De fato, esse nem sempre é o caso. Muitas vezes, só comemos quando o estômago nos diz que quer comer. Ao mesmo tempo, uma pessoa pode não sentir fome como tal, o estômago está simplesmente acostumado a estar cheio. Para determinar se é proposto o verdadeiro desejo de comer, faça o seguinte - para comer um pedaço de pão integral, você pode até mentalmente. Se o desejo de comer mais apareceu, então, também há um sentimento de fome. Caso contrário, há o hábito de apenas comer. Todo mundo sabe há muito tempo que o principal inimigo das pessoas acima do peso é o estresse. É ele quem é a razão do apetite gigantesco. De fato, o apetite nesse assunto é supérfluo. Na Universidade Americana de Berkeley, eles descobriram que o estresse ajuda o hormônio cortisol a produzir seus produtos, o que, por sua vez, promove a gordura corporal.

O jejum é uma panacéia para muitas doenças. Dez ou quinze anos atrás, o jejum era considerado uma boa maneira de se livrar de várias doenças. Agora, esse método não tem muitos fãs, embora, como método de tratamento, seja até reconhecido pela medicina oficial. Muito provavelmente, o declínio do interesse foi ditado por alguma decepção - o jejum não foi tão eficaz quanto muitos gostariam. Muitos especialistas em nutrição geralmente acreditam que o jejum não é apenas prejudicial à saúde, mas também prejudicial. Afinal, o uso inadequado desse método leva ao fato de que toxinas e toxinas produzidas durante a ingestão de alimentos podem causar acidose. Com uma restrição na ingestão de alimentos, o conteúdo de glicose no sangue diminui, o que leva à falta de insulina. Portanto, a combustão incompleta de gordura nas células segue. Como resultado, a formação de corpos acetona, muito do que é perigoso para o corpo. Acontece que. Que é o jejum, e não a nutrição, que leva ao envenenamento do corpo. Os defensores do jejum acreditam que essa técnica leva à remoção de todos os tipos de toxinas do corpo. De fato, foi provado que mesmo a fome completa não leva à eliminação de produtos finais metabólicos do corpo humano. Mesmo a falta de comida não impede que as toxinas continuem se formando e excretando, é claro, em quantidades menores. Os cientistas, no entanto, não encontraram nenhuma toxina no corpo, exceto pelos produtos finais do metabolismo. Acontece que sua remoção em jejum é simplesmente impossível.

Você pode reduzir o peso pulando as refeições. De acordo com esse mito, você só pode morrer de fome parcialmente, isso ajudará na luta contra o peso. No entanto, para o pleno funcionamento do corpo, é necessária uma certa quantidade de calorias e nutrientes diariamente. Ao pular as refeições durante o dia, compensaremos simplesmente, quer queira quer não, da próxima vez. Estudos mostraram que as pessoas que pulam o café da manhã regularmente pesam mais do que aquelas que tomam café da manhã nutritivo. A maneira mais saudável e correta de perder peso é comer pequenas e frequentes refeições regularmente, que são alimentos ricos em nutrientes, com poucas calorias e com pouca gordura.

Cada refeição perdida é caracterizada por uma pequena perda de peso. Como mencionado acima, essa abordagem não faz sentido. De fato, na próxima refeição, uma pessoa simplesmente comerá mais, o que significa que estabilizará seu peso.

A alimentação moderada contribui para um peso fixo. Porém, estudos demonstraram um fato aparentemente paradoxal - o ganho de peso pode ser observado com uma nutrição moderada. É tudo sobre gordura, esse efeito ocorrerá se a proporção de gordura exceder 50% da ingestão total de calorias. E, como observado, um aumento no teor de gordura dos alimentos não adiciona saciedade a ele. Acontece que uma pessoa pode comer com moderação, sentindo uma leve fome, mas o peso ainda cresce. Por outro lado, reduzir o teor de gordura dos alimentos reduz significativamente o seu conteúdo calórico, sem afetar a saciedade. A melhor maneira de controlar seu peso é escolher uma dieta com pouca gordura.

Para perder peso, você precisa comer com menos frequência. Muitos acreditam que existe uma relação direta entre a taxa de perda de peso e o tamanho das pausas entre as refeições. Ela realmente é, mas não como gostaríamos. Se houver longas pausas entre as refeições, o centro alimentar do cérebro está no estágio de excitação. Isso cria um sentimento muito constante de fome por uma pessoa. Mas sabe-se que é difícil para uma pessoa se controlar, então ela come mais do que o necessário. Portanto, as pessoas com sobrepeso são melhores em comer pelo menos 4-5 vezes ao dia, limitando, é claro, a quantidade de comida. Isso diminuirá as funções do centro de alimentação e o apetite enfraquecido.

Devemos abandonar completamente os jantares. Considera-se razoável jejuar após as 18h; acredita-se que essa recepção o impeça de engordar. E essa ideia é muito popular. No entanto, de fato, essa medida não traz os resultados desejados. Nossos biorritmos são construídos de tal maneira que, na primeira metade do dia, gastamos energia com mais facilidade e, na segunda metade, a acumulamos. Se você se proíbe de comer à noite, isso é repleto de fome e colapsos irresistíveis. Não é tentador preparar um sanduíche tarde da noite? Então você pode jantar! Você só precisa tentar para que a comida da noite não fique muito gordurosa.

Jantares tardios levam à obesidade. Este mito, que impede as pessoas de comer normalmente, foi completamente desmascarado pelos cientistas. Eles não encontraram nenhuma base científica sob a alegação. Os experimentos foram realizados por cientistas da Universidade de Oregon em macacos. Mais tarde, a alimentação de primatas levou ao ganho de peso, mas esse processo não foi diferente do que acontece com outros indivíduos. Portanto, não foi encontrada nenhuma conexão entre a hora em que os animais comem e a obesidade. Além disso, não é tão importante que horas do dia você come, é importante quanto e quais exercícios você faz para perder peso. O próprio corpo converte o excesso de calorias em gordura. Ainda seria melhor comer normalmente, embora à noite, do que fazer um lanche pela metade da máquina sem se preocupar em contar calorias. Se você realmente quer fazer um lanche, duas bolachas ou frutas com baixo teor de gordura não estragam a imagem com o peso.

A ingestão excessiva de alimentos é desencadeada por cheiros deliciosos. Todo mundo sabe há muito tempo que cheiros de comida deliciosa provocam uma sensação de apetite. Trememos de impaciência quando aromas atraentes vêm da cozinha. Parece lógico que essa impaciência leve a uma alimentação excessiva, o que, por sua vez, levará a problemas com a magreza da figura. No entanto, a situação é um pouco diferente. Os nutricionistas britânicos chegaram a algumas conclusões surpreendentes. Aqueles que preparam comida, literalmente a engolem em movimento, arriscam muito mais ganho de peso do que aqueles que se permitem saborear lentamente o cheiro e o sabor enquanto desfrutam do processo de comer.

Você pode perder peso com um café da manhã leve. Mas os nutricionistas não encontraram nenhuma conexão entre a densidade do café da manhã e o excesso de peso. Os especialistas ainda recomendam comer 3-4 horas após o nascer do sol. Então, durante o dia, a fome não será tão perceptível e pode ser facilmente entorpecida com pequenos lanches.

A perda de peso é possível sem jejum. Você pode ouvir muitas vezes que é possível perder peso sem se restringir aos alimentos. No entanto, esse ponto de vista nem sempre é correto. Mesmo consumindo qualquer alimento, você ainda precisa limitar o número de calorias consumidas. Isso pode ser feito simplesmente reduzindo a quantidade de comida. Tentando perder peso, no final, você pode realmente comer suas comidas favoritas, no entanto, contanto que você acompanhe a quantidade de comida que você come. Além disso, devemos lembrar - para perder peso, você precisa gastar mais calorias do que o habitual.

Comer é prejudicial, é melhor morrer de fome. Os médicos mantêm essa opinião há muito tempo. No entanto, estudos recentes mostraram que a frequência com que você come não é tão importante. Muito mais importante é o que você come. Portanto, não há problema em fazer um lanche entre as refeições - basta escolher frutas ou iogurte desnatado para isso.


Assista o vídeo: Não morra de inanição coma o Pão da Vida! (Agosto 2021).