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Dor nas costas

Dor nas costas

A dor nas costas é uma causa significativa de perda de desempenho humano, classificada por trás da gripe e resfriados. Vamos considerar os principais mitos sobre esta doença.

Para que suas costas não doam, você precisa sentar-se ereto. Claro, não há nada de bom em inclinar-se e inclinar-se. No entanto, sentar-se como se você tivesse engolido um arshin também não vale a pena. Nesta posição, os músculos das costas estão sobrecarregados, obtemos o resultado do qual fugimos - dores nas costas. Se durante o dia de trabalho você tiver que sentar por um longo tempo, vale a pena recostar-se em uma cadeira, esticando-se. É melhor ficar um pouco durante uma conversa telefônica ou revisar documentos.

É prejudicial para as costas levantar pesos. De fato, não é importante como e quanto você faz e o que exatamente você levanta. É claro que uma carga obviamente esmagadora não vale a pena tentar lidar. Ao levantar, você não deve dobrar as costas, mas as pernas, mantendo a carga mais próxima do corpo, e não com os braços estendidos. Você também deve evitar uma posição em que apenas a parte superior do corpo gire com a carga e as pernas permaneçam imóveis (torcendo). Sentado em uma cadeira, não tente pegar um objeto que caiu, como um lápis. Esse movimento está repleto de riscos de rasgar suas costas, independentemente do peso do objeto.

Se suas costas doem, é melhor se deitar. Esta receita é adequada apenas para dores agudas que possam resultar de esforço excessivo ou como resultado de lesão. Mas mesmo neste caso, não se pode permanecer na posição horizontal por muito tempo. Um dia ou dois de repouso não ajuda, mas apenas piora o estado de saúde.

Dor nas costas pode ocorrer apenas devido a lesão. Existem muitas doenças que podem levar à dor nessa área. E não é de todo necessário que eles estejam conectados à coluna vertebral. A dor muscular mais comum. É a estrutura muscular que fornece resistência e força nas costas. Se imaginarmos que todos os músculos ao redor da coluna desaparecerem repentinamente, um esforço de 2 kg será suficiente para dobrar a coluna em um arco. Quase 80% de toda a dor nas costas está associada à fraqueza nos músculos do núcleo. A intoxicação pode ser outra causa de dor. Por exemplo, a dor nas costas causada pela gripe é um exemplo clássico. A dor pode ser aplicada nas costas com doenças renais, lesões pancreáticas e também durante a menstruação. É impossível não mencionar como possíveis causas de danos nos nervos, osteocondrose e até distúrbios emocionais graves.

As costas dói apenas em pessoas com sobrepeso. Pessoas magras também são diferentes. Pode ser um corredor em forma, ou pode ser um modelo magro com sinais de anorexia. Se você perder peso sem pensar, os ossos também começarão a perder massa e força. Nesse caso, os músculos não serão mais capazes de suportar as articulações e a coluna vertebral. Portanto, como resultado - fraturas e rachaduras, às vezes nos lugares mais inesperados. No entanto, não se deve esquecer o outro extremo - o excesso de peso, que também é um teste sério para as costas.

Se suas costas estiverem doloridas, não se exercite. Este mito é talvez o mais difundido. De fato, essas atividades são recomendadas. Para pessoas com dores nas costas, exercícios de fisioterapia, especialmente natação, são simplesmente necessários. O médico deve selecionar um conjunto especial de exercícios que não apenas lide com a dor, mas também impeça sua recorrência. O principal inimigo de uma dor nas costas é a inatividade física. Foi observado que as pessoas que estão em forma física têm muito menos dores nas costas. Você não deve exagerar, se você correr para a academia depois de uma semana de trabalho sedentário de cinco dias, o risco de ficar com as costas rasgadas é visivelmente mais alto do que mesmo para as pessoas obesas.

Para as costas, um colchão firme é melhor que um macio. Esta afirmação é altamente controversa. O fato é que todas as pessoas são diferentes, portanto você não deve recomendar categoricamente camas duras para todos. Cientistas espanhóis realizaram um estudo, descobriu-se que as costas mais saudáveis ​​foram encontradas naqueles que dormiam em colchões de dureza média. Uma cama excessivamente dura trouxe muitos problemas para os proprietários. Além disso, eles começaram após a aquisição de colchões tão duros.


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