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Escalada

Escalada

Escalada (escalada em inglês - "escalar uma rocha", "escalar rochas") é um esporte que consiste em mover (escalar) em rochas artificiais (paredes de escalada) ou naturais. Inicialmente, era classificado como uma espécie de montanhismo, atualmente é um esporte independente chamado "escalada esportiva" (escalada esportiva inglesa) e é uma competição de escalada realizada de acordo com certas regras.

Escalada, ou seja, Várias maneiras de superar o terreno rochoso, a fim de desenvolver novos habitats e resolver vários tipos de problemas (encontrar um caminho nas montanhas, caçar etc.) em áreas montanhosas surgiram há muito tempo, mas como esporte, um tipo de recreação ativa e uma maneira de auto-afirmação começaram a ser posicionados somente no século XIX.

A escalada em seu tempo livre era praticada em alguns países europeus (por exemplo, na Alemanha - na região das montanhas Cytaus e na Suíça Saxônica, na Áustria - nos Alpes tiroleses, na Escócia, na Irlanda, etc.) e na Rússia (nos pilares de Krasnoyarsk - o chamado "estolismo"). "). No século 20, esse esporte e recreação começaram a ganhar popularidade nos Estados Unidos (o Parque Nacional de Yosemite é o mais adequado para isso). Hoje, existem mais de 2.500 áreas de escalada no mundo.

A primeira competição oficial do mundo neste esporte (com regras, regulamentos, programa) foi realizada em 1947 no Cáucaso (rochas de Dombai) pelo chefe da unidade de treinamento do campo de montanhismo de Molniya, Ivan Iosifovich Antonovich. As regras para esse tipo de competição foram aprovadas em 1949. O campeonato de escalada da URSS foi realizado pela primeira vez em 1955 na Crimeia (rocha de Krestovaya) e de 1965 a 1991 os escaladores tiveram a oportunidade de competir pelo direito de receber o título de campeão da URSS.

A primeira competição internacional com a participação de atletas da Polônia, Romênia. Bulgária, Hungria, Checoslováquia, Alemanha Oriental, Alemanha Ocidental, França, Suíça, Jugoslávia, Japão, etc. ocorreu em Gagra em 1976 e ocorreu na Criméia regularmente a cada 2 anos até 1984. A escalada juvenil começou a se desenvolver em 1982.

A competição de escalada foi realizada pela primeira vez em 1985 na Itália, na cidade olímpica de Bardonecchia (rochas Valle Stratta). Em 1986, as competições internacionais de escalada em Yalta receberam o status de uma Copa da Europa não oficial.

A Copa do Mundo deste esporte foi realizada pela primeira vez em 1988 e, em 1989, a Federação Internacional de Montanhismo e Escalada decidiu realizar competições desse tipo exclusivamente em paredes de escalada, porque a etapa dessa competição, realizada em Yalta nas rochas no mesmo ano, foi a última na história.

O Campeonato Mundial de Escalada foi realizado pela primeira vez em 1991 em Frankfurt am Main (FRG). Em 1992, o primeiro campeonato mundial da juventude foi realizado em Basileia (Suíça) e o primeiro campeonato europeu em Frankfurt am Main (Alemanha).

Federações e associações mundiais de escalada:
• A União Internacional das Associações de Montanhismo (União Internacional das Associações de Alpinismo - UIAA), também chamada Organização Internacional de Associações de Montanhismo, foi criada em 1932 em Chamonix (França) por dezoito associações nacionais de montanhismo. Em 1995, a UIAA foi admitida no COI, e em 2002 preparou o dossiê olímpico e iniciou a inclusão da escalada no programa dos Jogos Olímpicos. Dentro da União Internacional das Associações de Montanhismo, o Conselho Internacional de Escalada de Competição (ICC) foi formado em 1997 para dar autonomia a esse esporte;
• A Federação Internacional de Escalada Esportiva (IFSC) foi fundada em 27 de janeiro de 2007 em Frankfurt am Main (Alemanha) por 68 federações de diferentes países. Atualmente, esta organização possui 88 organizações de 76 países do mundo.

Tipos de escalada:

Escalada esportiva nas seguintes disciplinas:
• Dificuldade de escalada - o tipo mais popular de escalada, em que a principal tarefa do atleta é subir ao topo ou ao topo (top inglês - "cume") em um determinado período de tempo (de 4 a 15 minutos, dependendo da complexidade do percurso). O número de tentativas é um, o tipo de amarração é o mais baixo (ou seja, o alpinista, durante a subida, prende a corda nos ganchos colocados nos ganchos ou parafusos pré-martelados, e a amarra na parte inferior da rocha controla o restante da corda, distribuindo o necessário, ou segurando-o em caso de avaria do alpinista). Antes da subida, o atleta pode inspecionar a pista - ele recebe 5 minutos para isso. Os lugares entre os participantes da competição são distribuídos levando em consideração a altura alcançada e o tempo gasto nela. As competições podem ser realizadas em paredes de escalada não inferiores a 18-22 metros. Esse esporte teve origem na Europa Ocidental, e na França eles preferiram escalar pontos de referência pré-preparados, e na Inglaterra o atleta criou esses pontos para si - fios (trad inglês, da tradição - "tradicional") no processo de superar a distância;
• Escalada em velocidade é um tipo de escalada em que os atletas tentam superar uma determinada seção da pista em um período mínimo de tempo. Existem jogadas individuais e corridas de pares. Tipo de seguro - parte superior. A escalada em velocidade foi oficialmente reconhecida como uma forma de escalada pela Comissão de Escalada em Rocha da UIAA em 1987. Essa disciplina se originou em 1947 na União Soviética e ganhou grande popularidade, primeiro na Rússia e nos países da Europa Oriental e atualmente nos países da Ásia. Além disso, os juniores participam de boa vontade em competições desse tipo, mas os atletas mais velhos preferem outros tipos de escalada. Nas competições internacionais, a altura das trilhas de escalada rápida é de 10 a 27 metros. A faixa de referência para esse tipo de competição foi criada em 2005.
• Bouldering (inglês, de boulder - "boulder") - escalando rochas de baixa altura. Nesse caso, o seguro é organizado tanto na ginástica quanto na colocação de tapetes especiais ou protetores contra colisão (colchonete inglês - "tapete absorvente de choque", tapete para pedregulhos - "tapetes para pedregulho"), colocado sob a rocha no local de uma possível queda do atleta. Demora de 4 a 6 minutos para superar a pista, o número de tentativas não é limitado. O tipo de escalada acima mencionado apareceu na cidade de Boulder (Colorado, EUA), ao lado da qual existem muitos quarteirões de 3 a 6 metros de altura. Atualmente, competições nesse tipo de esporte são realizadas em terrenos naturais e em paredes de escalada especialmente equipadas, cuja altura não pode ser superior a 3-5 metros.
• Escalada em terreno natural ao longo de rotas preparadas, ou seja, em áreas rochosas, limpas de pedras, com belay superior e inferior organizado. Para garantir isso, são utilizados ganchos de escalada martelados nas rachaduras da massa rochosa, no orifício no final do qual um mosquetão é encaixado - um cabo de segurança (ou cabo de aço) será posteriormente passado por ele, cuja extremidade superior é fixada nas bordas de rochas ou árvores. Também são utilizados ganchos (parafusos), que são acionados em furos especialmente perfurados na massa rochosa. Um martelo de pedra (icebeil) é usado para enfiar os ganchos em uma fenda ou em um buraco preparado;
• Escalada em terreno natural ao longo de rotas despreparadas - de fato, uma espécie de montanhismo, que utiliza os métodos de amarração e escalada em rochas usadas pelos escaladores (pontos de amarração intermediários organizados pelo atleta se movendo na frente, escalando em conjunto com a organização de amarração alternativa, etc.);
• Salto (inglês jumping - "jumping") - forma não oficialmente reconhecida de escalada, envolvendo salto de um ponto de apoio (gancho) para outro. Seguros - almofadas de segurança, ginástica. As regras para essas competições ainda não foram claramente formuladas, no entanto, as competições geralmente ocorrem assim: a princípio, um simples salto, o próximo é um pouco mais difícil, depois ainda mais difícil etc. E cada vez que o topo se move mais e mais a partir da espera inicial. Os concorrentes recebem várias tentativas e um período de tempo limitado. Atletas que foram capazes de chegar ao topo vão para a próxima rodada e aquele que pode pular a maior distância (levando em conta as tentativas feitas nisso) vence;
• À vista (traduzido do inglês - "ali mesmo", "imediatamente", "imediatamente") - um tipo de escalada, que envolve passar o percurso na primeira tentativa e sem preparação. O objetivo do atleta é completar o número máximo possível de pistas no período mínimo de tempo. As competições mais famosas nesse tipo de escalada são a maratona à vista;
• Multipitch (multipitch em inglês de multi - "muitos", pitch - "a distância entre algo, na escalada - entre dois pontos (bases) da rota") - escalando em feixes ao longo de trilhas longas nas quais várias bases estão instaladas (estações intermediárias de segurança). Nas bases, o líder do grupo troca de lugar com o atleta que foi o segundo (seus deveres, entre outras coisas, são encarregados de recolher os ganchos e abas deixados pelo atleta primeiro no grupo). Na maioria das vezes, as rotas para escaladas desse tipo são preparadas com antecedência ("perfuradas", isto é, organizam segurança segura dirigindo com ganchos ou parafusos confiáveis);

Escalada extrema:
• Solo (solo inglês subindo do solo - "único", subindo - "subida") - movendo-se em rochas de origem natural, sem segurança e sozinho. Solo em águas profundas (águas profundas em inglês - "águas profundas") - escalada a solo em rochas localizadas acima da água;
• Escalada livre (inglês "free ascent") - escalada sem o uso de nenhum auxílio (por exemplo, dispositivos suspensos para descanso, segurança, etc.);
• Bildering (inglês em inglês, é uma palavra híbrida, que consiste em construir - "construir" e boulder - "escalar pedras") - escalar na parede externa de edifícios de vários tipos (casas abandonadas, arranha-céus, pontes, etc.) ... Fundador - Harry Gardiner, em 1916, estava envolvido na construção e recebeu o apelido de "homem-mosca". Hoje, escalar edifícios é muito popular na Inglaterra, Alemanha, França, Holanda. O primeiro campeonato mundial de construção ocorreu em Colônia, em meados dos anos 80 do século passado, os atletas competiam na velocidade e eficiência na conquista das paredes dos prédios.

Somente escaladores extremos podem ficar sem o uso de vários dispositivos. Na escalada esportiva, são utilizados vários tipos de equipamentos (sistemas e dispositivos individuais de amarração, cordas, homens, mosquetões, sacolas com magnésia etc.).

Montanhismo e escalada são a mesma coisa. No passado, escalada e montanhismo eram realmente um. No entanto, hoje em dia a escalada se tornou um esporte separado. As competições de escalada geralmente não são realizadas nas montanhas, mas em paredes de escalada especialmente equipadas ou em rotas completamente seguras, limpas de pedras com antecedência e fornecidas com dispositivos de segurança. O comprimento desse "caminho" geralmente não excede 10-15 metros e, para superá-lo, basta estudar algumas técnicas e movimentos complexos. Portanto, muitos praticam escalada esportiva apenas para se manterem em forma e quase não há restrições de idade nesse esporte - crianças de 5 a 6 anos podem praticar em paredes de escalada.

Os alpinistas, por outro lado, movem-se ao longo do relevo natural, protegendo-se mutuamente. Seu caminho é muito mais perigoso, já que geralmente o comprimento do percurso é calculado em quilômetros, respectivamente, leva mais de um dia para superar essa distância. E a rota passa não apenas em rochas de um tipo ou outro, mas também na neve, gelo, solo; portanto, os escaladores devem ter as habilidades não apenas de escalada, mas também de escalada no gelo, movendo-se através da neve, solo em ruínas, etc. Além disso, deve-se estar ciente dos efeitos de várias condições climáticas (vento forte, neve, chuva, avalanches), cuja influência os escaladores, especialmente aqueles que se exercitam nas paredes de escalada, não experimentam. Levando em conta os fatores acima, os alpinistas se preparam não apenas para superar certos obstáculos que se interpõem no caminho, mas também aprendem a sobreviver em várias condições. Eles estudam as regras de comportamento durante uma queda de pedra ou avalanche, métodos de primeiros socorros, montagem de um acampamento temporário (acampamento de tendas e, às vezes, em um penhasco completamente puro ou cavernas), culinária, etc. E o grau de risco e responsabilidade por suas ações é maior aqui, e o ônus é muito maior. Portanto, somente pessoas que atingiram a idade de vinte anos podem começar a subir.

Para praticar escalada, você precisa ir para o terreno montanhoso. Esse estado de coisas ocorreu até meados do século passado. No entanto, hoje em dia não é absolutamente necessário ir às montanhas - em muitas cidades existem paredes de escalada especialmente equipadas, onde você pode treinar o ano todo e em qualquer clima.

Academias de escalada são estruturas estacionárias. A parede de escalada, que é uma estrutura metálica de 3 a 30 metros de altura, sobre a qual são fixadas placas de madeira compensada ou fibra de vidro, imitando o relevo natural, é excelente para competições de escalada. No entanto, estruturas desse tipo não são necessariamente permanentes. Existem também paredes móveis de escalada, que podem ser montadas em qualquer local seco e nivelado, e são frequentemente usadas para promoções, alguns tipos de competição ou shows extremos.

Ao escalar, você pode treinar exclusivamente nas paredes de escalada - afinal, todas as principais competições acontecem lá. Este é realmente o caso - a maioria das competições de escalada esportiva ocorre em paredes de escalada, onde todos os participantes estão em pé de igualdade. É mais conveniente para os espectadores assistir aos atletas, e a mídia não tem dificuldades para cobrir esse evento, e para os patrocinadores esse tipo de competição é mais atraente. Além disso, não há danos ao meio ambiente - não há necessidade de preparar especialmente a pista, às vezes danificando a massa rochosa de origem natural. No entanto, durante o treinamento, muitos atletas preferem se exercitar em terrenos naturais. Em alguns tipos de escalada (por exemplo, escalada por dificuldade), é simplesmente impossível fazer sem escalar as rochas. Além disso, nos últimos anos, os chamados festivais de rock foram realizados no relevo natural - competições que consistem em várias rodadas e geralmente duram vários dias.

Ao treinar na parede de escalada, você pode usar todos os porões que estão ao seu alcance. É exatamente isso que os novatos fazem. No entanto, alpinistas mais experientes preferem usar apenas uma cor de porões para formar uma "trilha"; uma cópia da rota real em um maciço rochoso de origem natural.

O Campeonato Europeu e Mundial de Escalada é realizado a cada dois anos. É realmente. No entanto, o campeonato mundial da juventude neste esporte é realizado anualmente.

A escalada só pode ser feita por pessoas fisicamente bem treinadas, com mãos extremamente fortes. Isso não é inteiramente verdade. Especialmente no início, apenas o treinamento regular é suficiente.Somente iniciantes carregam os braços o máximo possível, atletas experientes distribuem a carga de maneira diferente, considerando que as pernas são muito mais fortes que os braços e, portanto, são o principal suporte desse esporte. Mas as pessoas com grande excesso de peso realmente enfrentam dificuldades consideráveis ​​na parede de escalada.

Para ter sucesso na escalada, você só precisa de músculos treinados e resistência. De fato, força, flexibilidade e ductilidade desempenham um papel crucial. No entanto, em algumas disciplinas da escalada esportiva, por exemplo, na dificuldade de escalada, na compostura, na precisão e na exatidão dos movimentos, é necessária uma excelente coordenação, além de altas habilidades intelectuais, atenção e observação.

As opções de rota são melhor visualizadas de perto. Nem sempre. Se exigido pelas regras da competição, os escaladores experientes preferem passar algum tempo "lendo a rocha" antes de subir. pensando em possíveis opções de rota. No futuro, eles farão apenas pequenos ajustes nessas opções no processo de escalada.

A escalada é melhor realizada com o mesmo parceiro e os fabricantes de equipamentos devem ser alterados o menos possível. Não, os especialistas acreditam que, para melhorar e aprimorar a técnica dos movimentos, um alpinista não deve dedicar muito tempo ao treinamento, mas também muda tudo o mais rápido possível: tipos de rochas, locais para escalada, disciplinas, parceiros de escalada, fabricantes de porões, etc. ...

Para melhorar sua técnica de escalada, basta estruturar corretamente seu treinamento. No entanto, segundo especialistas, entre outras coisas, a observação do treinamento e competições de alpinistas experientes, bem como a comunicação pessoal com eles, contribui para o aprimoramento da técnica de movimentos.

Escalar força é fundamental. Sim, mas, além de fortalecer os músculos, você também deve treinar a capacidade de distribuir o esforço para cobrir toda a rota do começo ao fim, especialmente quando se trata de escalar uma distância. O fato é que, se um atleta em treinamento treina apenas a capacidade de colocar o máximo esforço em cada movimento, seu corpo se acostuma a esse tipo de trabalho. Em escaladas rápidas ou pedregulhos, isso é perfeitamente aceitável. Mas em trilhas longas, isso leva ao fato de que a força seca após os primeiros 10 a 15 movimentos, a respiração fica confusa e as chances de superar todo o percurso praticamente tendem a zero.

O expansor ajudará a aumentar a força dos dedos e da mão em geral. Equívoco. O tipo de equipamento esportivo mencionado acima é aconselhável para ser usado como aquecimento, mas não como treinamento, uma vez que a necessidade de flexão e extensão freqüentes e rápidas dos dedos durante a escalada é geralmente extremamente rara. Para fortalecer os dedos, trava deve ser usado em vários tipos de porões ou durante o treinamento no quadro do campus (um equipamento esportivo projetado por Wolfgang Güllich no Campus Sports Club (Nuremberg) em 1988). Deve-se ter em mente que, em uma placa do campus ou em uma placa de sistema (outro tipo de equipamento esportivo para aumentar a força dos dedos), apenas atletas razoavelmente experientes podem praticar sem risco de lesões.

Você pode aumentar a força dos dedos muito rapidamente, o principal é treinar regularmente e muito. Afinal, a grande força dos dedos não é fornecida pela natureza e levará muito tempo para aumentá-la (na maioria das vezes cerca de 2 anos), caso contrário, lesões são inevitáveis. É melhor distribuir a carga por um ano inteiro, treinando os dedos em porões pequenos e fortalecendo todos os tipos de aderência (fechada, aberta, etc.), pois a preferência por apenas uma e a negligência da outra, mais cedo ou mais tarde, leva a lesões. A força de preensão pode ser comparada simplesmente contando o número de flexões que um atleta pode realizar nos porões e usando diferentes tipos de aderência. Você deve ter um cuidado especial durante o treinamento em uma placa do campus ou de sistema: comece a treinar somente após um dia de descanso, faça uma pausa de 3-4 minutos entre cada exercício neste simulador. O fato é que a eficácia do treinamento no campus é alta apenas se os músculos estiverem carregados minimamente.

Dedos fortes com mãos fracas ou dedos fracos com músculos fortes do braço são o resultado de exercícios mal construídos. Mais frequentemente, isso é verdade. Se os alpinistas prestam mais atenção ao treinamento em trilhas com alta inclinação e grandes porões, eles fortalecem os músculos dos braços e se movem ao longo de pequenos porões em uma pista com uma inclinação mais baixa, fortalecem principalmente os dedos. No entanto, deve-se lembrar que muito depende da estrutura do corpo do atleta. Por exemplo, pessoas com um tipo de corpo endomórfico são atarracadas, têm músculos poderosos e, ao mesmo tempo, a força de seus dedos costuma ser baixa. E os ectomorfos (pessoas mais magras e altas) se distinguem pela grande força dos dedos, com desenvolvimento insuficiente dos músculos da cintura escapular. Assim, os atletas com um tipo de físico ou outro devem desenvolver seu treinamento para, primeiro, fortalecer os músculos mais fracos dos dedos ou das mãos.

Durante o treinamento de força dos dedos, um aperto ativo deve ser usado minimamente, pois é traumático. A empunhadura ativa (de agarrar), na qual os dedos totalmente dobrados são mais carregados, é usada em "bolsos" (suportes grandes com saliências óbvias). Segundo os especialistas, esse tipo de aderência exerce um estresse excessivo sobre os tendões e pode levar ao alongamento, além de causar artrite. O aperto passivo (aberto), quando a mão agarra quase completamente o dedo do pé, tem muito menos efeito nos tendões e, ao mesmo tempo, torna possível usar ao máximo a força dos dedos. É eficaz em porões inclinados ou arredondados e em "bolsos". No entanto, deve-se ter em mente que, ao subir em um relevo natural, às vezes há muitos porões adequados apenas para uma aderência ativa. E, em algumas situações (por exemplo, quando os braços se cansam), até os escaladores experientes preferem uma aderência ativa a uma passiva. Portanto, durante o treinamento, deve-se prestar atenção às duas garras, apenas distribuindo o tempo corretamente: leve cerca de um quarto do tempo para trabalhar a empunhadura ativa, dedique o restante da lição à aplicação prática da empunhadura passiva.

Lesões por sobrecarga nas articulações na escalada são comuns. Não, nesse esporte os tendões são mais afetados e a carga de compressão na coluna vertebral e nas articulações é mínima, embora o sistema muscular funcione extremamente ativamente. Se um atleta fisicamente forte não consegue lidar com rotas de uma categoria mais difícil, dominada por alpinistas menos experientes, tem dificuldade em segurar pequenos porões, geralmente sofre sobrecarga das articulações - provavelmente, ele usa pouca inércia ao se mover. Afinal, se você balançar o corpo corretamente, poderá se mover entre os porões usando muito menos esforço do que quando se move sem balançar.

Na escalada, os iniciantes costumam ser feridos. Obviamente, se um iniciante se compromete a dominar a sabedoria da escalada sem aquecimento e seguro, os ferimentos são inevitáveis. É por isso que um técnico experiente se propõe primeiro a prestar atenção ao aquecimento e, em seguida, familiariza o atleta iniciante com a ação do seguro (para que uma pessoa se livre do medo que atrapalha o movimento, ele será solicitado a liberar o suporte várias vezes e ficar com todo o seu peso no seguro, sentir sua força e confiabilidade) e somente depois é aqui que a verdadeira aprendizagem começa. Lesões neste esporte são mais frequentemente recebidas por atletas experientes que negligenciam o seguro e dependem totalmente de sua experiência.

Para impedir que os dedos deslizem sobre as pedras, os escaladores usam giz ou talco, que é retirado de um saco plástico especial preso ao cinto atrás das costas. Isso não é verdade. O pó branco usado por alpinistas e outros atletas é chamado de Sport Magnnesia e é um sal de magnésio (carbonato). Absorve bem a umidade e, além disso, ao contrário do giz, por exemplo, liga perfeitamente o sebo. Como resultado, o coeficiente de atrito entre as mãos do atleta e o equipamento esportivo ou aderência aumenta, proporcionando uma aderência mais confiável. O giz (um pó branco de quartzo e calcita, que é mais frequentemente usado como pigmento na indústria de tintas e vernizes, indústria de impressão etc.) seca apenas muito bem as mãos, mas não aumenta o atrito. E o pó de talco (um pó solto gordo de cor branca, usado na vida cotidiana para impedir a adesão de superfícies em contato) geralmente reduz o atrito. A razão da confusão que surgiu, provavelmente, é que a magnésia esportiva nos países de língua inglesa é chamada, como giz, a palavra giz.

A magnésia usada na escalada não é saudável. De fato, a inalação de magnésia em pó, especialmente se usada em salas pequenas e com pouca ventilação, pode prejudicar os pulmões dos atletas ou causar um ataque alérgico (uma vez que a substância acima é um dos alérgenos mais poderosos). Portanto, deve-se organizar a ventilação de suprimento e exaustão nesses locais ou usar magnésio na forma líquida. Esta substância também tem um efeito negativo sobre a pele, contribuindo para a sua secagem excessiva. Portanto, os especialistas aconselham a lavar cuidadosamente os restos de magnésia das mãos e, em seguida, lubrificar a pele das mãos com um creme gordo. No entanto, os efeitos da magnésia no corpo não se limitam aos efeitos descritos acima. Por exemplo, até o início do século XVIII, acreditava-se que essa substância continha cálcio (cal) e, portanto, ajuda a fortalecer as unhas. Mas então os cientistas descobriram que o cálcio não está incluído na composição da magnésia, no entanto, contém magnésio, cujos benefícios para o corpo humano dificilmente podem ser superestimados.

Na escalada, é usada magnésia em pó, despejando-a em uma bolsa especial, que os atletas devem levar consigo. Não é necessário. Um suprimento dessa substância é absolutamente necessário para os atletas que competem na escalada por dificuldade, pois eles realmente devem necessariamente estocar um saco de magnésia, e não apenas em pó, mas também em forma de bolas (o pó é colocado em pequenos sacos redondos feitos de tecido fino). Mas em pedregulhos, os alpinistas preferem aplicá-lo em suas mãos apenas uma vez - antes de iniciar a subida, para não se sobrecarregar com peso desnecessário. Na maioria das vezes, existe pó suficiente, pois as trilhas nesse tipo de escalada não são muito longas. No entanto, este método exclui o uso de magnésio, se o atleta ainda precisar dele. Os escaladores rápidos não usam sacos de magnésia, pois o uso desta substância leva muito tempo - e nesta disciplina cada segundo conta! Portanto, em escaladas e pedregulhos, o magnésio líquido é mais frequentemente usado, ou seja, pó dissolvido em água - eles esfregam as mãos com ele antes de subir e esperam alguns minutos, deixando o líquido secar.

O uso de magnésia líquida é possível em todos os tipos de escalada. Sim, no entanto, em alguns casos (por exemplo, ao subir uma dificuldade), o filme formado nas mãos após o magnésio líquido secar não será suficiente para cobrir toda a distância. Portanto, os atletas que competem nesse tipo de escalada combinam o uso dos dois tipos da substância acima.

Ganchos de titânio são mais fortes que ganchos de aço. A vantagem dos ganchos de titânio sobre os de aço não reside em sua maior resistência (afinal, devido à deformação durante o martelamento, o gancho é firmemente mantido na rocha), mas na leveza, que é de grande importância ao percorrer rotas longas.

A escalada pode ser praticada com sapatos de ginástica regulares ou tênis justos. Opinião completamente errada! Existem "sapatos de rock" especiais ("sapatos de rock") equipados com uma sola macia, para que o atleta possa sentir a menor irregularidade do relevo e se agarrar às bordas da rocha com a sola e os dedos dos pés. Além disso, esses sapatos são um pouco menores, o que faz com que os dedos dobrem um pouco e aumenta a aderência. No entanto, andar pela rua com sapatos desse tipo será difícil. A propósito, os alpinistas da União Soviética praticavam inicialmente escalada em galochas. Um par dessas galochas, em que um dos atletas escalou um penhasco quase puro para ajudar um alpinista ferido da Suíça, está ainda alojado no Museu Britânico. É claro que sapatos desse tipo não eram muito confortáveis, e os atletas soviéticos às vezes faziam pequenos truques para melhorar a aderência da sola com os dedos. Por exemplo, Salavat Rakhmetov, que venceu a dificuldade de escalar em 1990 na competição internacional "Serre Chevalier-90" (França), colou borracha nas solas das galochas.

Os sapatos de escalada são feitos de couro natural ou artificial. Esse tipo de calçado esportivo não é feito de couro sintético, porque, em primeiro lugar, estará muito quente e, em segundo lugar, o couro artificial não é durável e, sob cargas pesadas que ocorrem durante a escalada, simplesmente se dispersa nas costuras em apenas alguns dias. Portanto, os sapatos de escalada são feitos de couro ou borracha genuína.

Quanto mais apertados os sapatos de escalada couberem no pé, melhor. Sapatos de pedras excessivamente apertados comprimirão o pé com muita força, como resultado da diminuição da circulação sanguínea, as pernas ficarão dormentes e não sentirão mais os dedos. Além disso, o tamanho dos calçados esportivos depende da técnica de movimento preferida ao longo da rota, bem como do tipo de escalada escolhida. Por exemplo, na escalada esportiva, sapatos de rocha assimétricos, que são os mais próximos do pé, são ideais, forçando os dedos a dobrar fortemente. Para enfrentar rotas mais longas, um sapato um pouco maior deve ser preferido com os dedos na posição dobrada. Nesse caso, os dedos pequenos ficarão piores, mas você pode escalar esses sapatos por mais tempo do que nos mais próximos. Também existem sapatos projetados não apenas para subir em si, mas também para superar as seções horizontais do percurso. Esses sapatos são feitos sob medida exatamente para o tamanho, cobrem o tornozelo e são feitos de borracha mais grossa, o que leva a uma diminuição da sensibilidade durante a escalada, mas ao mesmo tempo permite que você faça transições por longas distâncias sem sentir inconveniência. Você também deve prestar atenção à rotulagem dos sapatos. O chinelo Bouldering ou o fechamento de velcro significa que esses sapatos de escalada são ideais para boulder. A marca "Sensibilidade e flexibilidade não alinhadas" é encontrada em sapatos feitos de couro muito macio. Note-se que esses sapatos esticam muito fortemente quando usados ​​ativamente. Para escalar falésias íngremes e salientes e trilhas longas, é adequada a “Sensibilidade e flexibilidade duradouras do deslizamento” com uma sola muito fina. No entanto, eles se desgastam muito rapidamente. É mais fácil ficar em ganchos muito pequenos ("minúsculos") em sapatos de pedra, cujo dedo do pé é estreitado. No entanto, esses sapatos com a inscrição "Biqueira cônica e de baixo perfil" não são muito confortáveis ​​e devem ser comprados em tamanho ou até um pouco maiores que o normal. Os últimos sapatos curvados são projetados para as trilhas mais íngremes, mas a última curva deste tipo de sapato não é muito confortável para muitos atletas.

Para escaladas, um agasalho regular serve. Isso é verdade, mas um traje justo deve ser preferido, pois mangas largas e calças soltas podem interferir. É melhor optar por calções que cubram os joelhos e uma camiseta leve.

Todos os escaladores seguem uma dieta rigorosa - afinal, o excesso de peso cria muitos problemas neste esporte. De fato, a gordura corporal não contribui para o rápido desenvolvimento da sabedoria de escalar. No entanto, os atletas controlam seu peso comendo bem e limitando a quantidade de alimentos não saudáveis ​​(fast food, cerveja, batatas fritas etc.) e álcool consumido. Os alpinistas não usam uma dieta rigorosa, pois essa dieta pode afetar negativamente o estado do corpo em geral e dos músculos em particular.

Pessoas que usam óculos não podem subir. Simplesmente, os óculos precisarão ser presos com um elástico ou uma renda, e a melhor opção é dar preferência às lentes de contato durante o treinamento.

Para superar a rota na escalada, os atletas precisam fazer muitos movimentos bastante difíceis. Em alguns casos, apenas um movimento deve ser feito, mas é extremamente complexo. Na maioria das vezes, esse estado de coisas ocorre em pedregulhos e é chamado de problema de movimento único (inglês "problema de movimento único").

Bouldering é o tipo mais fácil de escalada, pois a distância não é tão grande. Não, de acordo com especialistas, é nas rochas que as trilhas mais difíceis são.

A forma mais popular de escalada esportiva é a dificuldade de escalar. Recentemente, no entanto, a rocha tem competido com sucesso com esse tipo de escalada em popularidade no mundo.

Na dificuldade de subir, a trilha deve ser superada em uma tentativa. Nas competições oficiais, isso é verdade. Mas em alguns países, as regras para a passagem da rota são um pouco diferentes. Por exemplo, na Inglaterra, os alpinistas movem-se ao longo dos pontos de fixação que criam para si mesmos, prendendo ganchos na rocha e prendendo mosquetões neles, nos quais eles subsequentemente prendem a corda. Portanto, durante competições desse tipo, os atletas recebem várias tentativas de passar no percurso, e o grau de estresse moral do alpinista é levado em consideração na classificação da dificuldade do percurso.

Os termos escalada têm o mesmo significado em todos os países do mundo. Sim, ele é. No entanto, algumas vezes esses valores não são completamente idênticos. Por exemplo, o termo "multipitch" é usado pelos atletas que falam inglês para se referir a qualquer rota que tenha mais de uma corda. Na Rússia, essa palavra designa uma rota para escalada livre com pontos de segurança pré-preparados. E à vista pode significar o nome de um dos tipos de competições e a passagem de qualquer rota pela primeira vez. Se o atleta teve a oportunidade de observar como outro alpinista está se movendo ao longo da mesma rota, isso já é um flash ("visual" em inglês), mesmo que a distância possa ser superada na primeira tentativa.


Assista o vídeo: ESCALADA MORTAL - MISSÃO SECRETA - PARKOUR #2 (Agosto 2021).