Em formação

Ginástica rítmica

Ginástica rítmica

Ginástica rítmica - vários exercícios de ginástica (dinâmicos e plásticos) realizados com música. Para realizar alguns exercícios, os atletas usam vários objetos (uma fita com cerca de 6 metros de comprimento, uma bola com diâmetro de 18 a 20 cm, uma corda (colorida e sem alças), um aro com um diâmetro de 80 a 90 cm e tacos, cujo comprimento é de 40 a 50 cm).

A ginasta gasta de 57 a 90 segundos para realizar o exercício, e o final da apresentação deve coincidir com o final da música (se o atleta usa um projétil, deve tocá-lo na nota final). A avaliação é realizada em uma escala de 20 pontos.

A primeira Escola Superior de Ginástica Rítmica apareceu na Rússia, em Leningrado, no P.F. Lesgaft, em 1913. Como esporte, a disciplina mencionada foi formada em meados do século passado.

Desde 1984, a ginástica rítmica foi incluída nos esportes olímpicos e, desde 1986, competições individuais e em grupo foram incluídas no programa de todas as Olimpíadas.

A gama de exercícios na ginástica rítmica é bastante extensa. É realmente. De fato, além de exercícios sem objetos (saltos, ondas, balanço, equilíbrio etc.) e exercícios com objetos, as ginastas realizam elementos de danças clássicas, folclóricas, históricas, cotidianas e modernas, pantomima, além de elementos de ginástica, acrobacia, ritmo e exercícios básicos de outros esportes.

Somente as mulheres estão envolvidas em ginástica rítmica. Equívoco. Paralelamente à ginástica rítmica, a ginástica rítmica masculina está se desenvolvendo. Esse esporte teve origem no Japão, onde, no final do século passado, os exercícios em grupo de ginastas masculinos tocados com música se tornaram muito populares. Das conchas, clubes masculinos, uma corda de pular e dois pequenos aros são usados. Atualmente, grupos de meninos-ginastas têm aparecido em muitos países do mundo, incluindo a Rússia (eles são treinados por um treinador japonês especialmente convidado para esse fim).

Você pode começar a fazer ginástica rítmica em qualquer idade. Isso não é inteiramente verdade. É melhor começar a praticar esse esporte de 4-6 anos, até que o sistema músculo-esquelético tenha perdido sua flexibilidade. No entanto, existem exceções. Por exemplo, a seis vezes campeã mundial Amina Zaripova chegou à ginástica rítmica aos 11 anos de idade, mas isso não a impediu de alcançar vitórias em muitas competições.

A ginástica rítmica é um dos ramos da ginástica artística. A escola do movimento artístico (esse era o nome da primeira escola de ginástica rítmica, aberta em 1913 no Instituto de Cultura Física de Leningrado, nomeado em homenagem a P.F. Lesgaft), professores talentosos de ginástica rítmica (Emile Jacques del Croz), ginástica de dança (Georges Deminy), ginástica estética (François Delsarte) e dança livre (Isadora Duncan). Foi como resultado da fusão dessas áreas que surgiu o esporte, hoje conhecido como "ginástica rítmica".

As competições de ginástica rítmica são realizadas desde os anos 60 do século passado. Sim, o primeiro encontro internacional oficial ocorreu em 1960, em Sófia. Em dezembro de 1963, as primeiras competições internacionais desse esporte foram realizadas em Budapeste, inicialmente denominada Copa da Europa, mas, durante o resumo, elas foram renomeadas para o Campeonato do Mundo (pois se constatou que não apenas atletas de países europeus participaram da competição). No entanto, as competições de ginástica rítmica foram realizadas mais cedo - primeiro apenas em Leningrado (em abril de 1941), mais tarde - no território de toda a União Soviética. Desde 1949, o campeonato da URSS é realizado anualmente e, desde 1965, os atletas competem pela Copa da URSS.

Hoje, o campeonato mundial e europeu de ginástica rítmica são realizados anualmente. Este tem sido o caso desde 1992. Anteriormente, os campeonatos mundiais eram realizados em anos ímpares, ou seja, uma vez a cada 2 anos (de 1963 a 1991) e o Campeonato Europeu - em anos pares, também a cada 2 anos (de 1978 a 1992).

A decisão de incluir a ginástica rítmica no número de esportes olímpicos foi tomada em 1984. A história olímpica desse esporte realmente começa em 1984, quando nos XXIII Jogos Olímpicos de Los Angeles (EUA) um conjunto de medalhas foi disputado no indivíduo ao redor. No entanto, a decisão de classificar a ginástica rítmica como esporte olímpico foi tomada no Congresso do COI após o fim das Olimpíadas em Moscou, em 1980.

No final do século passado, as ginastas mais fortes eram os canadenses - afinal, foi um atleta deste país que ganhou a medalha de ouro nas Olimpíadas de 1984. Não, naquela época os melhores resultados foram apresentados pelos atletas da URSS e da Bulgária (e quase todo o tempo, excluindo o período de 1973 a 1977, a Bulgária realizou o campeonato). Porém, devido ao fato de as Olimpíadas de Moscou terem sido boicotadas por alguns países capitalistas, muitos países socialistas não enviaram seus representantes para os Jogos Olímpicos de 1984, realizados nos Estados Unidos. Como resultado, os atletas competiram por medalhas olímpicas, demonstrando não os melhores resultados em outras competições. Por exemplo, a medalha de ouro canadense Lori Fang ficou em apenas 9º lugar no Campeonato Mundial de 1985.

O sistema de avaliação do desempenho das ginastas mudou várias vezes. A mudança nos regulamentos técnicos teve como objetivo destacar os elementos técnicos e minimizar a possibilidade de subjetividade na pontuação. Até 2001, o desempenho dos atletas era avaliado em uma escala de 10 pontos; em 2003, foi introduzida uma escala de 30 pontos, que foi substituída em 2005 por uma de 20 pontos.

As ginastas não tomam doping, porque não podem aumentar a massa muscular. Sim, você não precisa criar músculos para esse esporte. Mas os atletas ainda passam pelo controle antidoping. O fato é que, para perder peso rapidamente antes da competição, as ginastas costumam tomar diuréticos (diuréticos), que são considerados doping e são proibidos pelo comitê antidoping.

As aulas com jovens ginastas começam com alongamentos, geralmente muito difíceis e dolorosos. O alongamento ocorre, mas, em primeiro lugar, cada treinador determina o nível de flexibilidade do pequeno atleta e recomenda certos exercícios para melhorar o alongamento. Em segundo lugar, eles nunca começam a trabalhar com jovens ginastas com estrias dolorosas - o aumento da flexibilidade ocorre gradualmente. No entanto, desde o início, a criança deve estar preparada para o fato de que, no treinamento, será necessário fazer alguns esforços, sem os quais realizações sérias neste esporte (como em qualquer outro) são simplesmente impossíveis.

É melhor enviar seu filho para uma escola de ginástica rítmica séria, cujos treinadores treinaram muitos campeões nesse esporte. Muito depende do objetivo. Se os pais sonham com uma carreira esportiva para o filho e estão confiantes nas habilidades da futura ginasta (sem a qual é difícil obter resultados excelentes mesmo com o treinador mais experiente), de fato, deve-se dar preferência a uma escola séria com treinadores experientes. E, ao mesmo tempo, prepare-se para o fato de que, para alcançar esse objetivo, será necessário um longo trabalho minucioso do treinador, dos pais e, é claro, do atleta mais jovem. Se o foco estiver apenas no desenvolvimento da plasticidade, coordenação dos movimentos, flexibilidade, ganhar uma bela postura e o desejo de vitória for relegado a segundo plano, qualquer seção fará, por exemplo, no palácio regional da cultura e esportes, onde existem requisitos, cargas e pagamentos menor.

Se uma jovem ginasta estiver estudando em uma seção de ginástica rítmica de prestígio, ela não tem chance de praticar grandes esportes. Se uma jovem atleta demonstrar bons resultados em competições, treinadores de escolas sérias de ginástica rítmica ou escolas que treinam futuros campeões olímpicos podem prestar atenção nela.

Equipamentos de ginástica rítmica e equipamentos custam muito dinheiro. Sim, quando se trata de roupas de banho de desempenho bordadas com strass e bolas de qualidade, clubes, fitas, aros, etc. No entanto, a princípio, não é necessário adquirir os itens acima. Basta comprar um maiô confortável comum e sapatos de ginástica, e a escola de ginástica rítmica geralmente fornece seu próprio equipamento.

Na seção de ginástica rítmica, você pode desenvolver flexibilidade e plasticidade, além de desenvolver uma bela postura. Além disso, os jovens atletas desenvolvem um senso de ritmo, coordenação de movimentos, o que facilmente permite que, por exemplo, passem a dançar. Durante as aulas e principalmente nas ginástica rítmica (como em todos os esportes espetaculares), as meninas aprendem a se apresentar sob a luz mais favorável, praticando gestos, posturas e expressões faciais confiantes e bonitas. Essas habilidades são necessárias para todas as mulheres e não apenas nas competições, mas também na vida cotidiana.

A mais promissora é a versão nacional da ginástica rítmica. Não, na opinião dos treinadores, para alcançar grande sucesso nas competições, é preciso não apenas desenvolver as características nacionais desse esporte, mas também aprender com os rivais, enriquecendo as performances com vários novos elementos e técnicas. Além disso, para uma troca mais profunda de experiências, escolas sérias de ginástica rítmica às vezes convidam treinadores de outros países. Por exemplo, treinadores da Bulgária (que ensinaram ginastas algumas das peculiaridades de trabalhar com aparelhos) e do Japão vieram para a Rússia, e treinadores russos ensinaram na Inglaterra, EUA, etc.

As ginastas tentam ser o mais esbeltas e graciosas possível, nem sempre comem o suficiente. Portanto, desmaios com fome neste esporte não é incomum. Sim, a magreza e a graça neste esporte são extremamente importantes. Mas a deficiência nutricional está fora de questão - afinal, o cronograma de treinamento dos atletas é bastante intenso, com esse nível de atividade física, uma dieta excessivamente moderada pode prejudicar o corpo. Portanto, para ginastas (assim como para todos os atletas), foi desenvolvida uma dieta que permite manter o peso corporal dentro dos limites normais e suportar facilmente o esforço físico pesado durante o treinamento e as performances.

Mesmo na vida cotidiana, as ginastas precisam cumprir uma série de restrições e proibições. Sim, existem algumas proibições. Por exemplo, você não pode andar de salto alto, estar muito perto do ar condicionado, sair imediatamente depois de visitar a piscina, etc. Essas restrições são ditadas apenas pela preocupação com a carreira esportiva e de saúde de jovens ginastas - afinal, se um atleta pegar um resfriado ou torcer a perna, ele não poderá comparecer ao treinamento e não se pode falar em performances.

Com uma alta intensidade de treinamento, as ginastas simplesmente não têm tempo para a vida pessoal. E os treinadores são contra o fato de que o tempo e os pensamentos dos atletas estavam ocupados com qualquer coisa que não tivesse nada a ver com esportes. Os treinadores tentam fornecer às suas enfermarias a oportunidade de visitar teatros, cinemas, várias noites etc. E eles não têm nada contra se apaixonar - afinal, sentimentos mútuos tornam as meninas mais emocionais, abertas e brilhantes.

Quanto mais frequente e longo o treinamento, maiores os resultados. Segundo especialistas, os melhores resultados podem ser alcançados se um jovem ginasta for treinar 3 vezes por semana. A duração das aulas varia de acordo com a categoria de idade: crianças em idade pré-escolar não estudam mais de 45 minutos, crianças em idade escolar - 1,5 horas. A carga máxima permitida é de 1,5 horas e 5 vezes por semana.

Nas competições, as ginastas realizam exercícios com e sem aparelhos. Sim, se estamos falando de competições para o campeonato da região ou país. No entanto, nas recentes competições de classe mundial, performances sem aparelhos não foram fornecidas.


Assista o vídeo: DUELO DE GINÁSTICA RÍTMICA - GIGI VS ANNY (Setembro 2021).