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Meditação

Meditação

Com a introdução dos ensinamentos orientais, a meditação apareceu na vida de muitas pessoas. A base desse fenômeno é a concentração de atenção.

Técnicas de meditação foram desenvolvidas na China e na Índia antes mesmo de nossa era. Acontece que existem muitas formas e métodos de meditação.

Existem muitos rumores sobre isso, sobre a influência de tal prática na psique e na saúde humana. É por isso que vale a pena desmascarar algumas alegações sobre essa prática difícil, mas certamente interessante.

Para meditar, você precisa parar de pensar. De fato, isso não é tão fácil quanto parece. O objetivo da meditação não é parar de pensar e purificar a consciência. Quando uma pessoa medita, a consciência pode mudar para outros pensamentos. E isso é natural, basta lembrar de voltar ao momento atual e diretamente à meditação em si. Em tal situação, você precisa tentar evitar seus pensamentos, fazer a si mesmo a pergunta do que virá à sua mente em seguida. Imediatamente, o fluxo incessante de pensamentos fará uma pausa.

A meditação é uma tentativa de escapar da realidade. Este é um mito muito comum, que, no entanto, tem pouco a ver com a realidade. Afinal, é a meditação que permite que uma pessoa olhe nos olhos de seus medos mais profundos, descubra a dor oculta e entenda quais são as tentações da vida e a mova. Depois que uma pessoa vê todas as suas qualidades pouco atraentes, as aceita como realidade, as deficiências perdem sua força. De fato, são a consciência e a percepção que são o primeiro passo profundo no caminho da cura e da libertação.

Para meditar, é preciso sentar-se na posição ideal de lótus. A meditação é frequentemente associada à posição ideal de lótus. De fato, sentar-se em uma determinada posição não é necessário para esta prática. O principal é o conforto completo, um ambiente calmo no qual nada irá distrair diretamente da própria meditação. Antes de iniciá-lo, você precisa ter calma e concentração, na retidão da coluna, no relaxamento da cabeça, ombros e pescoço. Quer se trate de uma cadeira ou um sofá não é mais tão importante. Então a meditação dará uma experiência alegre e radiante.

Meditação é simplesmente relaxamento profundo. Considerando que a meditação é ótima para combater o estresse, conquistar várias doenças e fortalecer sua saúde, esse mito parece estranho. Relaxamento ou relaxamento é apenas uma parte da meditação bem sucedida. O segundo, não menos importante, é a capacidade de manter uma mente clara. E aí reside a dificuldade - manter o relaxamento junto com o controle. No entanto, com a prática regular, essas habilidades se tornarão simples, basta seguir as instruções do instrutor.

Meditação é essencialmente concentração. De fato, meditação é desconcentração. A concentração, como tal, é o resultado da prática. É preciso esforço para reunir pensamentos. A meditação é um relaxamento completo da mente. Essa prática é quando uma pessoa solta todos os seus pensamentos. Nesse estado, o descanso profundo chega. Relaxar a mente facilita muito a concentração.

A meditação é uma prática puramente religiosa. As práticas de meditação, como o yoga, são tão antigas que não faz sentido vinculá-las a nenhuma religião. Nenhuma das crenças proíbe a meditação. De fato, essa prática aproxima religiões, crenças e povos. À medida que o sol brilha para todos e o vento sopra para todos, a meditação serve para todos, não apenas para os crentes. Com sua ajuda, pessoas de diferentes culturas e tradições podem se reunir, sentir a unidade e o espírito de celebração e libertação.

A meditação é necessária apenas para os idosos. Esta é uma prática universal que traz algo diferente para a vida de pessoas de diferentes idades. Existem exemplos de pessoas começando a meditar aos oito ou nove anos de idade. Assim como o corpo é purificado através da alma, a mente pode ser purificada através da meditação. Até os alunos falam sobre o que a meditação lhes dá. Eles aprendem a não ficar com raiva e manter a calma durante todo o dia. Os jovens observam que, graças à meditação, o entusiasmo e o desejo de espalhar positividade ao seu redor permanecem. Tais sensações são necessárias apenas na velhice?

A meditação é uma forma de auto-hipnose. De fato, a meditação é o oposto da hipnose. Com a hipnose, uma pessoa não entende o que está fazendo durante todo o processo. A meditação, por outro lado, fornece a consciência completa durante todo o processo, a todo momento. A hipnose guia uma pessoa através de suas memórias antigas, cujos remanescentes ainda estão presentes na memória. E a meditação é projetada para se livrar desses sentimentos negativos, a fim de tornar a mente limpa e fresca. Especialistas dizem que aqueles que praticam regularmente meditação e pranayamas acham difícil a hipnose.

A meditação é uma maneira de controlar seus pensamentos. Pensamentos não são algo que pode ou não vir até nós por convite. Nós os encontramos em essência no momento em que eles já chegaram até nós. É como nuvens no céu que vão e vêm à vontade. Os pensamentos vêm e vão como bem entenderem. Tentar controlá-los envolve esforço. E o relaxamento da mente é impossível com a presença de esforços em direção a algo. Na meditação, não há apego a bons pensamentos e, inversamente, não há antipatia por pensamentos negativos. Uma pessoa simplesmente aparece como testemunha, um vaso através do qual a água parece fluir. Gradualmente, você consegue ir além dos pensamentos e mergulhar em um espaço novo e limpo do seu silêncio interior.

Através da meditação, as pessoas simplesmente fogem de seus problemas. A meditação é uma maneira de enfrentar seus problemas, mantendo um sorriso no rosto. A meditação, juntamente com o yoga, permite que você desenvolva habilidades na resolução de problemas construtiva e fácil. As pessoas simplesmente aprendem a aceitar os problemas como eles são. A meditação ensina você a tomar ações muito específicas, em vez de se arrepender do passado e se preocupar com o futuro em vão. Através da meditação, a auto-estima aumenta e a força interior cresce. Essa prática é como um guarda-chuva em um dia nublado. Apesar de todas as dificuldades, uma pessoa aprende a seguir em frente com confiança.

Para mergulhar profundamente, é preciso meditar por longas horas. Você não precisa ficar sentado por horas para mergulhar fundo. É possível conectar-se às profundezas que estão escondidas dentro de cada um de nós em questão de momentos. Os instrutores dizem que apenas 20 minutos de meditação pela manhã e à noite são suficientes para permitir uma maravilhosa jornada dentro de si. E quanto mais regulares forem as práticas, melhor será a qualidade da meditação, mais profunda e rápida será a imersão.

Se você medita muito, pode se transformar em um monge mundano renunciado. Meditação e crescimento espiritual não envolvem abrir mão de tudo no mundo. Além disso, a capacidade de obter prazer com a vida só aumenta com essas práticas. As pessoas cuja mente está relaxada e pacífica podem encontrar um caminho para uma vida feliz e dar alegria aos seus entes queridos.

Você precisa meditar apenas em uma determinada hora do dia, sentado com o rosto em uma determinada direção. Qualquer hora do dia é adequada para meditação, e não importa em que direção procurar. A principal coisa a lembrar não é o estômago cheio. Caso contrário, nesse estado, a meditação pode imperceptivelmente fluir para a sonolência. Acredita-se que é melhor praticar durante o nascer ou o pôr do sol. A meditação da manhã é uma ótima maneira de acumular energia e tranquilidade durante o dia inteiro.

É imperativo meditar em uma das poses de ioga. Não há requisito obrigatório para isso. Muitas vezes, as pessoas meditam por vários dias; seria estranho passar todo esse tempo na mesma posição ou com as pernas cruzadas. A pose pode ser qualquer, e depende do tipo de meditação e de seus objetivos. Mas o principal aqui, repetimos, é uma coluna reta.

A meditação é simplesmente focada na atenção. De fato, existe essa meditação, mas é apenas uma das muitas variedades. Seu objetivo é concentrar-se na respiração. Uma pessoa está imersa nesse processo, percebe isso e sua essência. Graças a essa meditação, você pode sentir melhor todos os lugares do corpo que interferem no fluxo natural de energia e depois se livrar desses freios.

Antes da meditação, você precisa tomar uma decocção ou realizar um ritual. E esses requisitos não são obrigatórios, embora às vezes ajudem. Alguém só precisa de decocções para meditação, melodias ou danças correspondentes. Mas isso é uma questão puramente pessoal. Às vezes, os rituais são até desejáveis, mas esse não é um dogma que deve ser seguido.

A meditação permite que você desista completamente das drogas. Antes de tomar uma decisão sobre sua ingestão de saúde e medicamentos, ainda é melhor conversar primeiro com seu médico. A meditação pode realmente reduzir a necessidade de medicamentos prescritos ou ser uma adição útil aos cuidados de saúde padrão. Mas não se deve esperar que substitua completamente o tratamento.

Dor durante a meditação é normal. Às vezes acontece que mudar de posição desconfortável causa convulsões. Você só precisa escanear seu corpo e entender essas zonas de tensão para fazer as correções imediatamente. É necessário eliminar tudo o que distrai do objetivo principal. Então o corpo será protegido de lesões.

Na meditação, os professores não são necessários. Hoje existem muitas fontes de informação para ajudá-lo a aprender meditação. Estes não são apenas professores e instrutores, mas também livros com vídeos. A comunicação com um mentor vivo é melhor porque permite que você estabeleça relacionamentos íntimos e confiantes. Às vezes, as pessoas sentem vontade de compartilhar responsabilidades. Portanto, não se apresse e pratique independentemente de todos.

Adereços caros são de grande importância. Na verdade, vale a pena sair e escolher o travesseiro que melhor combina com você. É bem possível que um travesseiro comum da cama ou até uma lista telefônica antiga funcione para a cabeceira da cama. Para meditação, não é o preço dos atributos correspondentes que é importante, mas o trabalho da mente.

Deve-se meditar em silêncio absoluto. O silêncio é realmente propício à meditação, mas no mundo moderno é bastante difícil encontrá-lo. Portanto, você deve aprender a mergulhar, independentemente do ruído externo de fundo.

A meditação leva muito tempo. Você pode meditar por apenas alguns minutos por dia, isso também dará resultados. Por que não focar na sua respiração enquanto estiver no trânsito? E quem tem tempo para mergulhar em si enquanto faz café.

A meditação leva pouco tempo. Este mito é exatamente o oposto do anterior. De fato, a prática de longo prazo leva a uma compreensão mais profunda da essência de tudo o que está acontecendo. Você só precisa priorizar, entender o que deseja alcançar. Com base nisso, você pode determinar a duração da prática.

Após a meditação, você não pode acordar, mas mergulhar nas profundezas do subconsciente. Durante a meditação, uma pessoa não perde sua atenção e sensações. Isso não é transe ou hipnose, como alguns podem pensar. O praticante entende tudo, controla o que está acontecendo, sente, ainda que com mais nitidez. As pessoas podem sair da meditação a qualquer momento e até mesmo estar nela enquanto realizam algumas ações. Não há alucinações nesse estado. Acontece que as pessoas sentem picos de energia, fluem pelo corpo, frio ou calor.

Aprender a meditar é muito difícil. Acredita-se que aprender esta prática levará muito tempo e esforço. E não há garantia de que o resultado venha. Mas a principal razão para o surgimento de tal mito é o chamado de alguns professores para chegar ao vazio. É ela quem supostamente garante o sucesso. No entanto, alcançar esse estado exigirá livrar-se dos pensamentos por um longo tempo, o que é bastante difícil. De fato, existem técnicas simples e bastante eficazes que ajudam a se livrar dos pensamentos por um tempo e a entrar em um estado meditativo.

A meditação envolve experimentar algumas sensações incríveis. As pessoas esperam que em um estado de meditação elas ouçam ou vejam quase anjos, sintam graça ou tocem visões de outro mundo. Isso acontece com alguns, mas esse não é o objetivo da meditação. Seus resultados reais se tornarão visíveis não durante a prática, mas depois dela, quando uma pessoa viverá sua vida habitual. Cada sessão de meditação traz um pouco de paz e sossego à nossa vida. É importante que as pessoas se tornem mais amorosas e criativas, e não as sensações incríveis que experimentam ao praticar. Não é por acaso que se diz que as pessoas não meditam por idéias. É assim que o espaço para sua consciência aumenta. Após a meditação, as pessoas são renovadas, tornam-se mais novas, enérgicas e prontas para aceitar novas idéias.

A meditação é chata. Às vezes, pode ser muito chato. Mas não é chato sem meditação? Mas, à medida que as habilidades se desenvolvem, a pessoa se torna muito mais independente das mudanças de humor, sentimentos e estados. Muitas vezes, durante as práticas de meditação, surgem imersões curiosas, e lembramos o que nos faz sorrir. E, em geral, o autoconhecimento em si é uma atividade bastante fascinante, alguém inventou algo mais interessante? A meditação é a chave para esse seu mundo interior profundo e não convencional.

Somente vegetarianos podem meditar. De fato, não há requisitos para meditação sobre como uma pessoa come. Você só precisa estar ciente de que alguns alimentos ajudam a manter um estado mental mais calmo, enquanto outros, pelo contrário, excitam e causam ansiedade. Acontece que após uma refeição você simplesmente quer dormir - não há mais meditação. Se não há como ler sobre isso, tudo pode ser verificado e entendido a partir da experiência pessoal.

Meditação envolve cantar certos mantras. De fato, existem muitas técnicas de meditação que incluem mantras apropriados. Mas cantar ou não cantar é uma questão pessoal. Se uma pessoa está melhor imersa no estado de que precisa em silêncio, por que ela precisa de sons estranhos?

Os métodos de meditação envolvem práticas ao longo da vida. Esses métodos devem ser praticados até que o estado meditativo se torne parte da vida. O objetivo da prática é que uma pessoa aprenda a viver em um estado de consciência relaxada. Então, centralização e consciência se tornarão não apenas uma experiência rara, mas uma propriedade intrínseca, como a respiração.


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