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Sonho lúcido

Sonho lúcido

Sonho lúcido é um termo cunhado no século passado pelo escritor e psiquiatra Frederick Van Eden (Holanda) para denotar um estado alterado de consciência, caracterizado pela capacidade de uma pessoa adormecida de se tornar consciente de si mesma em um sonho e de modelar mais ou menos o conteúdo de um sonho.

O sonho lúcido é freqüentemente mencionado em contos de fadas de diferentes povos do mundo. O manuscrito mais antigo, chamado "Yoga dos estados do sono", contendo informações sobre o próprio sonho lúcido, e sobre exercícios que contribuem para entrar no referido estado de consciência, foi encontrado no Tibete e remonta ao século VIII dC.

Os cientistas não estão interessados ​​em sonhos lúcidos. Isso não é verdade. A primeira comprovação científica do sonho lúcido foi produzida pelo psicofisiologista Stephen LaBerge nos anos 70 do século passado. Para provar que existem sonhos lúcidos, LaBerge desenvolveu um sistema para transmitir informações do sonhador para o mundo exterior através de certos movimentos oculares (verificou-se que os globos oculares de uma pessoa adormecida repetem certos movimentos oculares feitos em um sonho). Em 1987, o cientista fundou o Lucidity Institute (Instituto dos Sonhos Lúcidos), que estuda o mencionado estado de consciência. Além disso, o fenômeno do sonho lúcido foi estudado e confirmado por cientistas de vários países (por exemplo, Japão), e também em alguns casos é usado em psicoterapia para obter ferramentas adicionais de introspecção (de acordo com Freud, que argumentou que um sonho nada mais é que um determinado código ou um código que carrega informações sobre os desejos ocultos de uma pessoa).

Muitas pessoas nem sonham com sonhos comuns, muito menos com sonhos lúcidos. Equívoco. Todas as pessoas têm sonhos, mas nem todas as pessoas conseguem se lembrar do que viram em um sonho. No entanto, através do treinamento, você pode aprender a memorizar imagens dos sonhos, e este é o primeiro passo para a conscientização em um sonho.

O sonho lúcido é praticado apenas por alguns grupos de esoteristas. Desde os tempos antigos, as tribos Senoi vivem nas regiões interiores do norte e centro da Malásia, usando sonhos lúcidos para obter estabilidade mental e obter sentimentos positivos. Também faz parte de muitas práticas de yoga (por exemplo, no laya yoga - "yoga da dissolução", que apareceu nos séculos V-III aC) é o yoga nidra ("o caminho dos sonhos"), que fornece o domínio de práticas que permitem que você se conscientize de si mesmo. durma, controle os sonhos e subseqüentemente entre no sono sem sonhos - o espaço da Luz Clara. Práticas similares ocorrem no taoísmo prático, onde na seção "domínio intermediário" são estudados diferentes métodos de cultivo do sono (a correta percepção dos sonhos, de acordo com os taoístas, pode ajudar uma pessoa a escapar do mundo da ilusão, que, de acordo com sua filosofia, também é um sonho).

Para entrar em um sonho lúcido, você deve primeiro adormecer. Os pesquisadores acreditam que a transição para um sonho lúcido pode ocorrer tanto a partir do sono normal (quando uma pessoa só percebe depois de um tempo que está dormindo), quanto diretamente a partir do estado de vigília (nesse caso, a pessoa não perde a consciência do que está acontecendo).

O impacto de outra pessoa, vários dispositivos e drogas pode ajudar quase qualquer indivíduo a ver um sonho lúcido, mesmo sem treinamento especial. Sim, o sonho lúcido pode ser introduzido através do uso da hipnose ou da auto-hipnose. Às vezes, meios técnicos também podem ajudar. Por exemplo, os dispositivos "DreamLight" (do sonho em inglês - "dormir" e luz - "percepção") e "NovaDreamer" (Nova em inglês - "novo", Dreamer - "sonhador", "cortado da vida") desenvolvidos pelo Institute of Lucid Dreaming ), que pode induzir sonhos lúcidos, mesmo em pessoas sem treinamento especial. No entanto, deve-se lembrar que você ainda precisa aprender a gerenciar esse sonho. O uso de certos medicamentos, por exemplo, vitaminas ou medicamentos que melhoram a memória e harmonizam a atividade do cérebro, está repleto de fato de que, depois de um tempo, uma pessoa não será capaz de entrar em um sonho lúcido sem o uso das substâncias mencionadas acima. Além disso, neste caso, não há dependência física, mas um aspecto puramente psicológico - uma pessoa perde a fé em sua própria força.

Sonhar só pode ser controlado após um longo estudo. Não é necessário. Há muitas pessoas cuja capacidade de estar ciente de si mesma em um sonho e modelar um sonho por conta própria é inata (mas, mesmo assim, uma pessoa terá que ser treinada para se beneficiar de sua capacidade de controlar os sonhos).

O sonho lúcido não tem valor prático na vida real. Opinião completamente errada. Vivenciando situações em sonhos lúcidos impossíveis na vida cotidiana, modelando o desenvolvimento de eventos, uma pessoa tem a oportunidade de observar suas próprias reações a determinados eventos, obtendo assim uma excelente oportunidade para se conhecer. E, por exemplo, tendo conquistado confiança em um sonho (controlando voos, mudando eventos e o mundo ao seu redor), uma pessoa é capaz de transferir a fé em sua força para a vida cotidiana, livrar-se de certos medos, fobias etc. Além disso, em sonhos lúcidos, você pode estudar de acordo com um programa acelerado (em um sonho lúcido, você pode obter as habilidades de versificação ou dominar vários kata, o que levaria muito tempo para estudar na vida real), mas isso requer um nível de treinamento bastante alto e, em alguns casos, casos - um mentor experiente.

Uma pessoa que começa a dominar o espaço dos sonhos lúcidos na vida real é assombrada por problemas e infortúnios. Esse estado de coisas pode ocorrer se uma pessoa estiver desequilibrada energética e emocionalmente. Nesse caso, o chamado "filtro tonal" é acionado (na magia tolteca, "tonal" é tudo o que uma pessoa, samsara, sendo capaz de imaginar), cuja ação é expressa em eventos reais que por muito tempo desencorajam uma pessoa a trabalhar com sonhos lúcidos.

Mesmo praticantes experientes têm dificuldade em permanecer em estado de consciência por um longo tempo - eles acordam ou dormem descontroladamente. Sim, ele é. A princípio, a razão para deixar um sonho lúcido quase imediatamente após o seu aparecimento são fortes emoções incontroláveis ​​geradas pela percepção de que permanecer nesse estado alterado de consciência é realmente possível. E como a matéria refinada dos sonhos é muito suscetível às emoções e pensamentos de uma pessoa, as bruscas mudanças de humor são capazes de perturbar a harmonia entre o sono e o espaço para dormir. Portanto, a primeira coisa a ser alcançada é o controle máximo de emoções e sentimentos. No futuro, para prolongar a estadia em um sonho lúcido, uma pessoa deve acumular a quantidade máxima de energia (vitalidade). Para isso, ele precisa minimizar os fatores de estresse que influenciam do exterior (por exemplo, mudar de uma metrópole para o interior), se envolver em certas práticas que ajudam a concentrar e melhorar a qualidade da energia, abandonar maus hábitos (fumar, beber álcool), seguir uma dieta (excluindo da dieta de carne e peixe), etc.

Mas, mesmo que as restrições acima sejam observadas, ainda podem surgir problemas, pois, a princípio, nem todo sonhador é capaz de sincronizar com um sonho (muito plástico e de maneira alguma fixo no tempo e no espaço). Existem técnicas para melhorar a "consonância" de um sonho e uma pessoa adormecida. Por exemplo, você pode examinar periodicamente suas mãos e objetos ao redor, mover-se no espaço e, em casos especialmente difíceis, cair de costas, girar em torno de seu eixo, etc.

Se uma pessoa passa de um sonho lúcido para um sonho comum, isso indica falta de atenção. Portanto, na vida real, ele deve se engajar em exercícios que ajudam a melhorar a concentração e, em um sonho, ele deve examinar cuidadosamente o mobiliário com todos os detalhes ou tocá-los (uma vez que as sensações táteis são muito significativas, tanto no estado de vigília quanto no sonho lúcido).

Existem muitos métodos para ajudar uma pessoa a entender que está dormindo e, portanto, mudar para um sonho lúcido. Sim, esses métodos existem. Você pode, por exemplo, tentar decolar, furar uma parede, vidro de uma janela ou a própria palma da mão com o dedo (nesse caso, a princípio, você pode sentir uma certa elasticidade do objeto, mas em um sonho a tentativa provavelmente será bem-sucedida). Você também pode beliscar-se (não sentirá dor em um sonho), beliscar sua boca e nariz (essa manobra não interfere na respiração do sonhador), considerar suas mãos ou o reflexo no espelho (as imagens dos sonhos não são constantes - depois de alguns segundos, as mãos e o rosto podem começar " fluir "ou mudar de forma), leia a mesma inscrição duas vezes (seu significado e contornos em um sonho são instáveis). Você também pode acionar o interruptor (em um sonho, isso pode não ter consequências ou gerar um efeito interessante: presença de escuridão quando a luz está acesa), tentar se lembrar de eventos anteriores (se você não consegue se lembrar de como chegou a este lugar, está dormindo), etc. ...

Uma certa posição do corpo, concentração na respiração e batimentos cardíacos, etc., podem ajudar a entrar em um sonho lúcido. A entrada de sonhos inconscientes é facilitada por dois tipos de técnicas: direta, ou seja, afetando o estado do corpo, a concentração da mente etc., bem como indiretamente, consistindo em várias maneiras de se programar. Segundo os profissionais, nem todos os métodos mencionados são igualmente significativos. Por exemplo, em alguns casos, a posição do corpo (o melhor de tudo - deitado do lado direito com os braços cruzados ou de costas com os joelhos dobrados) pode realmente aumentar as chances de entrar em um sonho lúcido, mas não é um fator decisivo. Mas o método de mudar a atenção para a atividade do corpo físico (concentração no batimento cardíaco, respiração), combinado com o máximo relaxamento e visualização de determinadas imagens (por exemplo, uma flor brilhante (rosa ou lótus) localizada no chakra da garganta (vishudha)) é muito eficaz. Também aumenta a probabilidade de entrar em um sonho lúcido e o "método de atenção mínima", que é usado imediatamente após acordar: uma pessoa mergulha no sono novamente, observando passivamente imagens trêmulas, e somente depois que as visões ganham clareza - aumenta o nível de consciência.

Existem vários níveis de domínio dos sonhos lúcidos, e quanto mais uma pessoa trabalha no campo da compreensão de sonhos guiados, mais profundo ele vai. A classificação dos sonhos lúcidos é uma questão bastante complicada, mas eles ainda podem ser condicionalmente divididos em vários níveis:

1. Um sonho que uma pessoa está tentando dominar sonhos lúcidos. Ele se vê compreendendo o espaço de um sonho, mas a identificação completa não ocorre;

2. Os primeiros pensamentos parecem que uma pessoa está sonhando, tenta verificar a confiabilidade dessas conclusões (por exemplo, decolar). Mas esse estado dura alguns segundos e é substituído por um sonho comum;

3. O pensamento de um sonho lúcido persiste por todo o sonho, mas uma pessoa quase imediatamente adormece no primeiro nível, ou seja, se vê tentando executar tarefas planejadas, mas não se identifica com esta imagem;

4. Uma pessoa percebe que está dormindo, realiza tarefas que planejou; no entanto, ao acordar, começa a duvidar da correção de seu comportamento no processo de um sonho lúcido (na maioria das vezes suas ações diferem das reações aos mesmos eventos na vida real);

5. Em um sonho lúcido, uma pessoa se comporta da mesma maneira que em um estado de vigília, está claramente consciente do que está acontecendo, controla suas emoções, etc.

Deve-se notar que o nível alcançado de sonhos lúcidos não é de forma alguma estável - uma pessoa pode tanto se desenvolver quanto se degradar, ou seja, passe de 5 para 4, de 4 para 3 e, às vezes, simplesmente desliza para um sonho normal (por exemplo, no caso de uma forte paixão por um objeto, uma reação emocional a uma situação que surgiu etc.).

Algumas doenças podem se tornar um obstáculo para dominar a prática do sonho lúcido. É realmente. Por exemplo, pessoas que sofrem de doenças do sistema cardiovascular devem ter muito cuidado com a prática do sonho lúcido, pois fortes experiências emocionais vivenciadas em sonhos desse tipo podem afetar negativamente a saúde dos sonhadores. Você não deve dominar sonhos lúcidos e pessoas que são impressionáveis ​​ou sofrem de transtornos mentais, pois existe o risco de substituir a realidade por várias situações simuladas em um sonho. Deve-se ter em mente que pessoas mentalmente saudáveis ​​podem ter conseqüências negativas de sonhos lúcidos; portanto, os especialistas aconselham, em primeiro lugar, a não dedicar muito tempo ao sono (normal e lúcido). Em segundo lugar, tente ficar calmo sobre qualquer informação recebida de sonhos lúcidos (positivos e negativos). E, em terceiro lugar, não se deve mistificar a área dos sonhos lúcidos, esperar constantemente por quaisquer perigos ou problemas, pois no espaço formado por nossa própria consciência e subconsciência, exatamente esses eventos ocorrerão nos quais uma pessoa acredita sinceramente. E o grau de sua influência no sonhador também dependerá de quanto ele pode assumir esse ou aquele desenvolvimento de eventos, bem como o quanto ele acredita que algo no espaço dos sonhos pode prejudicá-lo. Além disso, algumas características fisiológicas do corpo são úteis para dominar o espaço dos sonhos lúcidos. Por exemplo, observou-se que pessoas com boa coagulação sanguínea são mais rápidas em dominar a capacidade de conhecer e controlar os sonhos do que aquelas com coagulação sanguínea um pouco menor.

Em sonhos lúcidos, você pode se comunicar com pessoas reais. Em um certo nível de domínio da prática do sonho lúcido, a troca de informações entre os sonhadores reais, que às vezes estão a uma grande distância um do outro, é realmente possível. No entanto, nos estágios iniciais, quase todas as criaturas (pessoas, animais, plantas) que uma pessoa vê em um sonho, bem como os locais em que certos eventos ocorrem, são o resultado da atividade cerebral do próprio sonhador, projeções de sua memória. Objetos desse tipo, chamados de "sprites" (sprite inglês - "fantasma", "elfo"), de acordo com sonhadores experientes ("hackers dos sonhos"), diferem de pessoas reais, animais etc. (com os quais uma pessoa pode encontro no espaço do sonho lúcido). Os hackers afirmam que, após observação e treinamento de longo prazo, uma pessoa praticando sonhos lúcidos começa a perceber que uma sensação de calor (e não física, mas energética) emana de objetos reais, enquanto as projeções da mente irradiam frio, entidades que não pertencem ao mundo encarnado (os chamados "inorgânicos") - um frio mais forte e pessoas falecidas - e calor e frio ao mesmo tempo.

Após um sonho lúcido, uma pessoa acorda cansada e oprimida, porque seu cérebro não descansa.Não, o nível de lucidez dos sonhos não afeta nenhum processo que ocorra no corpo humano. Segundo os pesquisadores, o sonho lúcido pode ocorrer durante o "estágio REM do sono" (sono de ondas rápidas ou paradoxal, durante o qual os olhos se movem rapidamente sob as pálpebras fechadas), que altera o "sono lento" a cada 60-90 minutos e dura de 5 a 15 minutos, geralmente ocupando cerca de 20-25% de todo o sono. O corpo humano neste momento não faz nenhum movimento, uma vez que o tônus ​​muscular no estágio do sono REM (sono lúcido e normal) é muito baixo (ou seja, o corpo está descansando nesse momento). Além disso, o nível de consciência não afeta a atividade cerebral nesta fase do sono - em qualquer caso, há uma troca de informações entre consciência e subconsciência.

Sonho lúcido e a saída do corpo astral são praticamente a mesma coisa. Não, essas são práticas completamente diferentes. No processo dos sonhos, uma pessoa não se separa de seu corpo físico. Tudo o que ele sente e experimenta é formado exclusivamente na área de sua consciência.


Assista o vídeo: COMO CONTROLAR SEUS SONHOS LÚCIDOS (Julho 2021).