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Estilo de vida saudável

Estilo de vida saudável

Os cientistas provaram que a massa de idéias conhecidas sobre um estilo de vida saudável é, na verdade, apenas um conjunto de declarações convencionais, que, do ponto de vista médico, não correspondem à realidade.

Quanto mais lento o metabolismo, mais rápido a pessoa ganha peso. A opinião generalizada de que as pessoas magras têm metabolismo "mais correto" e mais rápido está errada. Estudos sobre magros e obesos em diferentes países mostram que pessoas com problemas de peso costumam metabolizar mais rapidamente que pessoas magras. As razões para a obesidade e a obesidade estão em um plano diferente - mudanças no estilo de vida (comportamento sedentário) e padrões alimentares (comem muito, bebem muito álcool), características genéticas individuais do corpo e também "... todo um complexo de razões ainda não totalmente investigadas pelos cientistas".

Amantes doces sempre engordam mais. Ao comer muita farinha e doces, uma pessoa não ganha excesso de peso, desde que sua dieta seja limitada à ingestão de gordura.

Qualquer quantidade de álcool é perigosa. Os adeptos de um estilo de vida saudável desejam parar completamente de beber álcool. No entanto, cientistas de todo o mundo chegaram à conclusão sobre os benefícios, por exemplo, do vinho tinto - ele contém componentes que têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular. Com moderação, vinho e cerveja, por outro lado, são bons para o corpo. Segundo os médicos, não é necessário excluir o álcool da dieta - é necessário não abusar dele.

Nada envelhece como o sol. Geralmente, acredita-se que o sol é o principal culpado pelo aparecimento de rugas precoces. No entanto, pesquisas mostram que a principal causa do envelhecimento é o estresse. Contribui para o envelhecimento das artérias, doenças cardíacas, derrames, perda de memória, enfraquecimento do sistema imunológico e câncer. Embora nem todo estresse seja prejudicial ao corpo. O estresse mais perigoso é causado por problemas "pendurados" não resolvidos que uma pessoa adia constantemente. O estresse de um evento específico, como ser repreendido no trabalho ou mesmo demitido, não é tão perigoso quanto o estresse de problemas semelhantes, mas de longo prazo. Embora o estresse momentâneo seja a perda de um ente querido, o mesmo trabalho, se a pessoa não o substituir (família, hobby), terá um efeito significativo no envelhecimento.

Atlético significa saudável. A tese de que quanto mais pessoas se exercitam, mais saudáveis ​​se tornam, também é um mito. Exercitar mais de três a quatro horas por dia pode causar uma série de problemas de saúde: fadiga crônica, sono ruim, dores de cabeça, depressão. Recomendações da Organização Mundial de Saúde: "O mínimo necessário é de pelo menos 30 minutos de caminhada por dia, meia hora de treinamento aeróbico três vezes por semana e trabalhar com pesos por 30 minutos uma vez por dia".

Correr de manhã é sempre bom para todos. Muitas pessoas consideram a corrida pela manhã uma maneira popular e engenhosa de curar o corpo em sua disponibilidade. Embora essa seja uma atividade física que deva ser adequadamente distribuída. Se você vai correr, você deve definitivamente consultar um especialista, caso contrário, você pode exagerar e "correr para um ataque cardíaco", dizem os especialistas. O que é bom para uma pessoa pode ser veneno para outras.

Músculo se transforma em gordura sem exercício. Aqueles que suam em máquinas de exercício em academias três a quatro vezes por semana temem que, após a interrupção do treinamento intensivo, seus músculos começarão a degenerar em depósitos de gordura. Felizmente, isso não acontece: os músculos são um tecido, mais densos e mais compactos em estrutura, e a gordura é completamente diferente. Mas o fato de que após o término do treinamento os músculos se tornam flácidos e letárgicos é um fato. A propósito, o processo inverso também é, infelizmente, impossível. Ou seja, a gordura não se transforma em tecido muscular, mesmo sob cargas pesadas. Segundo os instrutores, esses exercícios aumentados contribuem apenas para a construção muscular e para uma queima de gordura mais ativa.

Ler em más condições de iluminação prejudica a visão. Lembramos desde a infância como nossos pais nos ensinaram que ler com pouca luz, e mais ainda sob um cobertor com uma lanterna, é muito prejudicial aos olhos. Acontece que tal afirmação é absolutamente falsa: é como dizer que sussurrar faz mal aos ouvidos! De acordo com os oftalmologistas da Universidade de Nova York, nem mesmo ler na tela do computador ou assistir televisão a curta distância não afeta o funcionamento dos nossos olhos. Os músculos dos olhos se contraem, por isso nos sentimos cansados. Mas nada mais.

A fertilidade masculina é reduzida por roupas íntimas apertadas, laptops e banhos quentes. Nenhuma dessas alegações encontrou confirmação científica precisa. Talvez, de todas as alternativas acima, os cientistas tenham maior suspeita sobre banhos quentes, o que pode elevar a temperatura na região da virilha. Anatomicamente, os órgãos genitais masculinos estão localizados do lado de fora, e como resultado a temperatura é ligeiramente mais baixa que a de todo o corpo. Se eles aquecerem, haverá uma diminuição na produção de espermatozóides (em cerca de dois meses). E leva de quatro a seis meses para restaurar sua quantidade normal. Embora nenhuma evidência incontestável de efeitos nocivos tenha sido encontrada, no entanto, os homens devem cuidar de si mesmos e, mais uma vez, evitar tomar banhos quentes e usar laptops (que são conhecidos por esquentar) de joelhos por um longo tempo.

Bolsas sob os olhos são um sinal de problemas nos rins. Este conceito entrou em uso firme e inabalável. Na realidade, bolsas sob os olhos não têm nada a ver com rins doentes. Este é um equívoco comum. Geralmente, são hérnias orbitais, quando a gordura se acumula sob a pele das pálpebras inferiores. O defeito é eliminado por um cosmetologista. As olheiras sob os olhos são uma manifestação do excesso de secreção de um hormônio responsável pela pigmentação da pele. Como regra, os círculos aparecem em pessoas que gostam de estar sempre expostas ao sol.

Quanto mais líquidos bebemos, melhor para a nossa pele. A falta de umidade é imediatamente refletida em nosso rosto e corpo. Para evitar consequências negativas, é aconselhável consumir cerca de 1,5 litros de água por dia, é natural que no verão ou durante o esforço físico, sua quantidade deva ser aumentada. Mas nem todo líquido tem um efeito benéfico na aparência. A opção mais aceitável é beber água sem gás, frutas, sucos de vegetais frescos, frutas ou chá verde. Mas, na realidade, estamos acostumados a beber bebidas carbonatadas açucaradas, café e chá preto, que não são a melhor maneira de afetar a condição de nossa pele. Para descobrir se a sua pele precisa de mais líquido, faremos um teste simples. A linha inferior é a seguinte: belisque-se na parte externa da palma da mão, se a pele retornar rapidamente ao estado anterior, tudo estará normal, mas se a pele for suavizada lentamente, você precisará de uma quantidade adicional de líquido.

A acne na pele adulta não está associada à acne juvenil. As espinhas que se desenvolveram na pele quando adultos não são como as que você teve na adolescência, mas essa é a acne juvenil. O motivo do aparecimento da acne pode ser alterações hormonais relacionadas à idade, estresse, ansiedade constante, falta de ecologia. Para evitar o aparecimento de acne relacionada à idade, recomenda-se fazer um tratamento abrangente, que inclui o uso de cosméticos eficazes, como ácido salicílico ou enxofre.

Ser capaz de falar ou se vingar pode aliviar o estresse. Todos nós lemos livros ou assistimos a filmes (dos clássicos ao "Kill Bill"), onde os heróis se esforçam muito e fazem coisas incríveis em prol de um único objetivo - se vingar a qualquer custo! Mas, no entanto, os cientistas argumentam que a vingança é certamente doce, mas o perdão é ainda mais doce. O desejo de responder ao ofensor nos deixa nervosos, deprimidos e experimentando muitas emoções negativas. E tudo isso afeta imediatamente o estado de nossa saúde: o risco de sofrer um ataque cardíaco aumenta significativamente. Infelizmente, existem situações (por exemplo, a traição de um amigo ou o assassinato de um ente querido) que não podem ser apagadas da memória. E, para sobreviver com tanta carga de memórias sem grandes perdas, para evitar o desânimo e o desespero, você ainda deve tentar perdoar: a vingança pode fazer você feliz apenas por um momento, enquanto o perdão cura e lhe dá uma vida longa.

Lavagem regular, chuveiro, banheiro só dão benefícios. Mais uma vez, tudo é bom com moderação. Quando tomamos banho ou tomamos banho, sempre usamos detergentes (gel, espuma, sabão) que, apesar das crenças dos fabricantes, com uso regular, ainda desidratam a pele. Mas se você é fã de limpeza e não pode recusar tratamentos regulares de água, não se esqueça de usar um hidratante após cada lavagem.

A tecnologia atual permite cem por cento para remover uma tatuagem. Não é esse o caso, a tecnologia moderna pode aliviar a tatuagem. Para finalmente se livrar da tatuagem, você precisa passar por várias etapas, e isso não será barato. O resultado da remoção dependerá do tipo de tatuagem que você possui e do seu tamanho, mas, muito provavelmente, suas cicatrizes permanecerão. Depende muito da cor da tinta, algumas cores são mais difíceis de renderizar.


Assista o vídeo: Menopausa, tenha um estilo de vida saudável e seja feliz! (Julho 2021).