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Bons hábitos

Bons hábitos

Hoje, um estilo de vida saudável está mais na moda do que nunca. Especialistas britânicos no campo da higiene e saúde identificaram as ações mais prejudiciais de uma pessoa moderna, que ele realiza sem saber em busca de uma saúde melhor.

Chuveiro diário. Acontece que tomar banho todos os dias não é nada bom. Afinal, o uso frequente de água quente em combinação com sabão, xampu e géis lava os óleos naturais da pele. Como resultado, sua secura, descamação e infecções aparecem. Uma pessoa comum não precisa lavar-se diariamente, mas se você não puder viver sem tomar banho, tente usar o máximo de água fria possível e o mínimo de produtos químicos possível. Estas são as conclusões de um dermatologista em uma das clínicas de Londres Nick Lowe. Ele acredita que o hábito de estar limpo é prejudicial, pois estraga a pele e prejudica a barreira protetora do corpo.

Oito horas de sono. Todo mundo sabe que um sono saudável dura oito horas. No entanto, os cientistas descobriram que essa duração do sono profundo pode contribuir para uma constante sensação de fadiga. Acontece que você não precisa dormir mais de sete horas por dia, alocando seis diretamente à noite e recrutando a hora restante em pequenos derramamentos durante o dia. O professor Jean Horn, que trabalha no Centro de Pesquisa do Sono, acredita que você precisa dormir quando quiser e quanto quiser. Tudo bem se não for de noite. O cientista acredita que um sono curto durante o dia, com duração de 4 a 15 minutos, tem efeito comparável a uma hora de sono à noite. Horn descobriu que uma vez era costume dividir o sono em vários segmentos, tal divisão era fisiológica para os seres humanos. A noção atual de que acordar à noite é ruim pode acabar prejudicando a qualidade do sono. Como resultado, acordando às três da manhã, uma pessoa começa a ficar nervosa e a mentir, tentando adormecer. Vale a pena se torturar? Afinal, você pode fazer algo perturbador - ler um livro, resolver palavras cruzadas. Se o corpo quiser dormir novamente, em breve o denunciará.

Lavando os dentes. Após o uso da pasta de dente, forma-se uma camada protetora de flúor nos dentes, que é lavada com água ao enxaguar. Durante meia hora após a limpeza, você não precisa levar líquidos para a boca. Uma exceção pode ser feita apenas para enxaguatório bucal ou elixir dental com alto teor de fluoreto ativo. E você não deve lavar os dentes logo após comer, você tem que esperar pelo menos meia hora.

Limpeza de casa. Você precisa limpar sua casa com mais frequência para ser saudável? Não importa como é! Os cientistas realizaram estudos com cem homens e mulheres. Verificou-se que aqueles que limpavam suas casas com mais frequência do que outros sofriam de pressão alta. Uma conexão semelhante foi observada com compras e culinária. Verificou-se que o uso de produtos de limpeza domésticos modernos aumenta consideravelmente o risco de asma. O aumento da pressão não está diretamente relacionado ao engatinhar com um aspirador de pó em locais de difícil acesso, é tudo sobre os nervos. Afinal, a limpeza está associada à ansiedade, o que não é tão fácil de lidar. Esses achados foram publicados na revista Psychosomatic Medicine.

Sentado no vaso sanitário. Embora muitos riam da pose de "águia" praticada em banheiros soviéticos antigos com buracos no chão, em vez de banheiros, é muito mais saudável do que sentar em assentos de toalete. Afinal, essa postura é mais natural, o que é especialmente importante para pessoas com problemas intestinais. Portanto, é melhor agachar-se. O hábito de muitos de se sentar no banheiro com uma revista ou jornal em um ambiente calmo é simplesmente prejudicial. Os cientistas recomendam não permanecer neste lugar. Cientistas-proctologistas israelenses publicaram seus materiais sobre os perigos de se sentar no vaso sanitário nas Ciências e Doenças Digestivas. Eles chegaram à conclusão de que, ao se agachar, uma pessoa se esforça muito menos, o que facilita o enfrentamento das necessidades naturais. O risco de desenvolver hemorróidas ou diverticulose é muito menor.

Mal hálito. Se você pedir a uma pessoa para respirar fundo, é provável que o peito avance. No entanto, essa respiração está errada. Mesmo quando bebês, respirávamos de maneira diferente - barriga, não mama. A respiração regular impede que o oxigênio sature suficientemente a porção inferior de nossos pulmões. Mas ninguém se incomoda em aprender a respirar corretamente através de treinamento persistente.

Descanse depois de comer. Parece natural deitar no sofá após uma refeição saudável. Somente neste caso, o corpo deixará de queimar as calorias recém-recebidas, elas serão armazenadas pelo corpo "em reserva" na forma de gordura subcutânea. Claire McAvilly, nutricionista de Cambridge, acredita que o café da manhã deve ser a refeição mais satisfatória, mas o almoço não deve ser sobrecarregado com alimentos. Mas o jantar não precisa ser gasto propositadamente até as 18:00. Afinal, mesmo após uma refeição entre as 20 e as 21 horas para fazer uma corrida ativa de 20 minutos, o risco de ganhar peso desaparecerá.


Assista o vídeo: Como reiniciar a sua mente e praticar bons hábitos. Kau Mascarenhas. TEDxRioVermelho (Setembro 2021).