Em formação

Os produtos mais úteis

Os produtos mais úteis

Existem vários caminhos para a saúde. Aqui estão os vinte alimentos mais úteis, de acordo com o British The Times.

Feijões. Contém proteínas e fibras. O feijão ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, assim a pessoa se sente cheia e o risco para a figura é mínimo. O nível de colesterol "ruim" também é reduzido. Especialistas dizem que você pode usar feijão de qualquer forma - cozido, enlatado, em sopas, como acompanhamento, etc.

Chá verde. Assim como o café, esta bebida tem um efeito revigorante, no entanto, tem efeitos antiplaquetários e antibacterianos. O chá verde ativa o sistema imunológico, o esmalte dos dentes não muda de cor e até as cáries recuam.

Peixe gordo. O óleo de peixe é famoso por seu teor de ácido que evita o entupimento dos vasos sanguíneos. Consequentemente, o ataque cardíaco retrocede. No entanto, o peixe deve ser cozido no vapor ou enlatado com um pouco de sal. Se o peixe for salgado, seco ou mesmo frito, fará mais mal do que bem.

Salsinha. É muito melhor do que qualquer chiclete para aliviar o mau hálito e o desconforto na boca. Além disso, a salsa é rica em vitamina C, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e atrasar o envelhecimento do corpo.

Maçãs. Algumas cepas contêm até 150 nutrientes que protegem contra vírus, diabetes e alguns até câncer. As maçãs também são ricas em fibras e, de acordo com nutricionistas, consumir apenas duas maçãs por dia reduzirá as calorias em 20%. Também é recomendável não cortar a pele antes do consumo, pois é sob a pele que os mais maravilhosos antioxidantes e nutrientes benéficos estão ocultos.

Toranja. Com esta fruta, você pode rapidamente ter uma sensação de saciedade, pois diminui os níveis de açúcar no sangue. Além disso, a toranja é saturada com ácido glucárico, o que reduz os níveis de colesterol e, assim, evita a formação de placas nos vasos sanguíneos.

Tomates. A cor vermelha característica do vegetal é devida ao pigmento vermelho licopeno, que é benéfico para a prevenção de doenças da próstata. Deve-se notar que esse efeito é inerente a outros produtos derivados do tomate - pasta de tomate, sucos e molhos.

Granada. Se você comer romã ou seu suco, poderá evitar a contaminação do colesterol pelo sistema cardiovascular humano, possivelmente até limpando o corpo. No entanto, você não deve abusar desse suco, pois ele tem um efeito fortalecedor no intestino.

Batatas novas. As raízes jovens são diferenciadas pelo fato de conterem carboidratos "lentos"; portanto, depois de comer, a energia não será liberada tão rapidamente. Consequentemente, uma pessoa, juntamente com bom gosto, experimenta uma sensação de saciedade, e a figura permanecerá em um estado normal.

Aveia. É famoso pelo fato de abafar a sensação de fome por um longo tempo, treina o intestino e reduz o colesterol devido à grande quantidade de fibras. E para o exterior, a aveia é útil, pois sem aditivos estranhos é impossível engordar. Mas o silício, que faz parte do mingau, ajuda a pele a manter suas propriedades.

Ovos cozidos. Eles contêm lecitina, que o corpo converte em colina. O mesmo, por sua vez, está envolvido na atividade do cérebro, melhorando a memória. Os ovos são um alimento muito satisfatório e, ao mesmo tempo, de baixa caloria, um ovo de galinha não contém mais de 80 kcal.

Ervilha verde. Contém fibra e vitamina C, necessária para manter a imunidade, e vitamina B, que ajuda o sistema nervoso a funcionar.

Ameixas secas. O ácido ferúlico foi encontrado nas ameixas secas, o que é muito benéfico para o intestino. Graças a ela, esse órgão é protegido do câncer e, em geral, o trato digestivo recebe um efeito curativo. Se ameixas frescas não puderem ser encontradas, frutas secas também poderão ser consumidas. Eles devem ser esmagados e consumidos junto com kefir ou iogurte. Tal prato será saboroso e extremamente saudável.

Chocolate escuro. Contém mais de 70% de grãos de cacau, o que fornece uma grande quantidade de antioxidantes. Pegue o chocolate e protegerá os vasos sanguíneos dos bloqueios e o corpo do envelhecimento prematuro. Só deve ser levado em consideração que o chocolate branco e o leite são praticamente desprovidos dessas propriedades benéficas.

Bagas congeladas. Muitas pessoas subestimam os benefícios de alimentos congelados. No entanto, esse tipo de armazenamento permite preservar o máximo de propriedades úteis, em contraste com o cozimento ou a conserva. Portanto, ao comprar um saco de groselhas ou morangos no inverno, você pode obter muitas vitaminas e antidepressivos no inverno. Não mastigue frutas congeladas, misture-as com leite ou iogurte ou adicione-as ao chá verde para um ótimo coquetel refrescante.

Azeitonas. Eles contêm todos os componentes essenciais para a saúde dos vasos sanguíneos e do coração - vitamina E, resinas fenólicas e gorduras monoinsaturadas.

Amêndoa. Se você quiser fazer uma refeição rápida, substitua as opções de gordura e açúcar, como batatas fritas e salgadinhos por amêndoas, essa opção é muito mais saudável. Essas nozes são deliciosas, aliviam a fome por muito tempo, diminuindo o nível de colesterol no sangue.

Pimenta. Graças a ele, o metabolismo é acelerado, desaparecendo o excesso de peso. Se você incluir molho de pimenta no almoço, o consumo de calorias nas próximas 2 horas aumentará 15%.

Macarrão integral. Se você comer macarrão feito com farinha de trigo integral em vez de produtos de alta qualidade, o corpo receberá carboidratos lentos, o que o saturará rapidamente e fornecerá a energia necessária. E não haverá danos à figura.

Açafrão. Este tempero contém curcumina, conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, protegendo o intestino do câncer. Açafrão é melhor usado com aves.


Assista o vídeo: 10 COISAS GENIAIS QUE VOCÊ PODE COMPRAR NA INTERNET (Agosto 2021).